Заслужава си разходка!
Вдъхновяващо, зареждащо, изключено, здравословно и безполезно: ходенето може дори да промени качеството ни на живот.
Елате в гората, защото тук е останалото! Изповядва Джон Мюир, американски натуралист и писател от шотландски произход, още през 19 век, защото вярва, че времето, прекарано в природата, ще ни направи по-здрави и щастливи хора. Мюир инстинктивно усети положителните ефекти от ходенето сред природата, което вече можем да обосновем с доказателства. В допълнение към предимствата, които са очевидни за всички, като събиране на витамин D по време на разходка на открито и изгаряне на калории, когато тялото ни се движи на чист въздух, можем да изпитаме и други промени. Нека се освободим от затвора в затворени пространства, прекрасните есенни дни не биха могли да бъдат по-подходящи за това.!
Безплатно на открито
Когато сме сред природата, кръвното ни налягане, сърдечната честота и настроението ни са доказано по-ниски - ние просто се освежаваме от зелената среда. В това по-спокойно, без стрес състояние дори нашето представяне може да получи криле.
Лиза Нисбет, доцент в катедрата по психология в университета Трент в Канада, е направила много изследвания за положителните психологически ефекти на природата върху хората. Идеята, че зелената среда е полезна за нас, се засилва от 80-те години на миналия век и дори се потвърждава от няколко проучвания. Според изследванията, почти зелените преживявания имат благоприятен ефект върху способността ни да се концентрираме, увеличаваме креативността си, намаляваме шансовете за развитие на депресия и дори живеем по-дълъг живот с много чист въздух.
Ето как можем да внесем зелено в ежедневието си
В нашия урбанизиран свят за много от нас е трудно да ходят ежедневно в гората, но не е нужно да се отчайваме от това, спокойният парк в центъра на града също е идеален за постигане на физиологични и психологически промени . Освежени след лутане след четвърт час на зелено, можем да се върнем на работа в по-освободена атмосфера и да прекараме деня по-продуктивно след обедната почивка на открито от обикновено.