Заслужава да се знае - Здраве в Балтийско море
Мастни блокери
Звучи примамливо: поглъщайте хапче три пъти на ден
и вече килограмите падат - без никакъв спорт или него-
смяна. Така наречените блокери на мазнините осигуряват това,
че около една трета по-малко мазнини от храната-
е взето. Но те имат доста
В миналото блокерите на мазнини са се използвали при патологично затлъстяване
предписани, защото се смяташе, че мазнината е мазнина
мощност. Мастните блокери намаляват приема на храна-
дебел. Те обаче минимизират поглъщането на
мастноразтворими витамини, например витамини Е, D,
К и А. Става особено опасно, когато става въпрос за мазнини-
блокират мастноразтворимите лекарства, приемани едновременно
ще. Някои сърдечни лекарства, противозачатъчни хапчета и
след това редица други лекарства не са достъпни за организма
по-достъпни в необходимата доза. Дозата
тогава лекарството ще трябва да бъде увеличено.
Всеки, който мисли, че може да яде шоколад с блокери на мазнини,
без да качвам килограми, за съжаление беше погрешно. Докато
Приемът на блокери на мазнини също трябва да включва диетата
да се промени, в противен случай става въпрос за мастни изпражнения, насилствени
Диария, газове или други стомашно-чревни проблеми.
Проучванията показват, че като се приема
Мастните блокери осигуряват намаляване на теглото с две до три
Възможни са килограми. Те бяха след прекратяване на лечението-
тестовете обикновено се връщат бързо на ханша или на стомаха.
Единственият начин за здравословно чувство за добро тегло е
и остава диета промяна на храни, които
оптимално за метаболизма, гените и хормоналната система
годни. За хапчета от аптеката или от Интернет
харчат се много пари. Офертите звучат добре
и са примамливи. Но така си остава - размерът на тялото-
Теглото може да се регулира само чрез индивидуално хранене,
Метаболитна оптимизация и упражнения.
С протеин към мечтаната фигура
Тренираните мускули не само оформят тялото, но и консумират много калории, когато си почиват. Но за да растат мускулите, те се нуждаят от протеини. Само колко?
За да не бъде обучението безплатно, диетата трябва да съвпада. Мускулите се нуждаят от достатъчно протеин, за да растат. Така че най-добре е да ядете протеинов блок или да пиете протеинов шейк след вашия фитнес клас?
В Изграждане на мускули отделните мускулни влакна стават по-дебели с тях Съхранявайте яйчен белтък. Но тялото се нуждае само от това 0,8 до 1,0 грама протеин на килограм телесно тегло. За човек, който тежи 70 килограма, което е от 56 до 70 грама на ден. Тази нужда може да бъде задоволена само с балансирана диета, без никакви допълнителни продукти.
Особено протеинови храни са
Бобови растения (например грах: 23 g/100 g),
Сирене (например Gouda: 26 g/100 g),
Птици (например пуешки гърди: 24 г/100 г) или
Риба (например сьомга: 20 g/100 g).
Няма много повече протеин в специалните протеинови продукти. Протеиновата лента "Power Bar Muscle Up" например съдържа 31 грама протеин.
За разлика от нормалните храни, протеиновите продукти имат голямо количество недостатък: Вие съдържате много калории. "Power Bar Mucle up" има впечатляващите 351 kcal. За сравнение: „Snickers“ съдържа „само“ 304 калории. Тази с най-ниско съдържание на калории пуешки гърди. Малка порция (125 g) съдържа точно като бара 31 грама протеин, но само 270 калории.
Много по-важно от адекватния прием на протеин е един Тренировъчен стимул. Само чрез него мускулът знае, че трябва да расте, за да отговори на изискването, например под формата на упражнение. В противен случай протеинът не попада в мускулите, а само в мастните депа.
Ако искате да сте абсолютно сигурни, че мускулите ви получават достатъчно протеини, обикновено използвате протеинови продукти, според мотото: Много помага много. Но това не работи.
„Тези, които консумират повече протеини, изместват нормалната метаболитна функция към протеинов метаболизъм.“
Резултатът: Твърде много протеин натоварва бъбреците. Защото съдържа и азот, който трябва да се разгражда чрез бъбреците.
The програма за здравословен и активен метаболизъм помага да се храните балансирано и да активирате личния си метаболизъм отново.
(източник EatSmarter - проф. Froböse, Спортен университет в Кьолн)