Заслужава да се познават основите на характеристиките на диетата с овес и хранителната информация

В днешно време все повече хора искат да отслабнат. Забелязвате, че сте натрупали няколко излишни килограма през годините и искате да се отървете от тях възможно най-скоро. В допълнение към добре познатите диети като диетата на Дюкан, FDH, оризовата диета или диетата на Аткинс, овесената диета е и добър начин за отслабване.

характеристиките

Какво отличава овесената диета?

Диетата с овес в никакъв случай не се отнася само до ядене на продукти, направени от овес. Името се връща към откривателя на тази диетична форма, Херта Хафер. Тя подозираше, че детето й е станало хиперактивно от диетични фосфати и търси решение.

Малко по малко тя разработи диета, която се стреми да избягва храни с особено високо съдържание на фосфати. За да подкрепи диетата, тя даваше на детето си чаша вода със супена лъжица оцет няколко пъти на ден.

Изпълнението на тази диета не е лесно, тъй като фосфатите се намират в много храни. Плодовете и лимонената киселина, какаото, захарта и млякото например са табу. Критиците са на мнение, че овесената диета може да доведе до симптоми на дефицит.

Човешкото тяло поглъща до 1200 милиграма фосфат на ден с храна. Ако се приеме твърде малко фосфат, ще има дефицит.

След това тялото взема веществото от костите, които съдържат калциев фосфат. Овесената диета определено не е подходяща за хранене на дете.

Храна, разрешена при овесената диета

Както при другите диети, има определени храни, които са разрешени да се консумират по време на диетата. Придържайте се към овесената диета особено непреработени храни на плана.

  • Прост хляб от брашно
  • мая
  • Сол и
  • вода

е разрешено например, стига да не съдържа емулгатори, мляко, фосфорилирано нишесте или лецитин. Удивително е, че те също са позволени

  • вихър
  • Пясъчно тесто и
  • Сладкиши

да се яде - когато не се използват агенти за отглеждане. Може да се яде и непреработено месо, дивеч, птици и непреработена риба.

При овесената диета също са разрешени масло, извара и малки количества твърдо сирене.

  • Прясна салата
  • Картофи
  • Зеленчуци и
  • Костилкови плодове

можете също да ядете. Можете да ядете и по едно яйце на ден.