Защото ти натъпква главата преди тренировка

Хранително разбиране преди тренировка

Очевидно е, че знаете, че по отношение на вашата тренировка няма значение до каква степен сте заредени с правилните хранителни вещества ... защото това е, което почти всичко означава или си пада! Изобщо не е пренебрежимо да си напъхате главата, преди да започнете да преминавате през тренировки, които смущават както Чък Норис, така и Херкулес. Ако имате достатъчно свършване в тялото си, можете да се изправите пред всичко! Така че нека разгледаме общите правила за хранене преди тренировка!

Основното нещо, което определя нашето представяне, не е нищо друго освен въглехидрати. Въглехидратите се съхраняват от организма в черния дроб и скелетните мускули - предимно в мускула, в пропорции от ок. 90%. Общите въглехидрати, които съхраняваме под формата на гликоген, са приблизително 4 до 500 грама за средностатистически възрастен. За спортистите този брой може, разбира се, да се увеличи пропорционално на нивото на обучение.

натъпква

И какво правиш сега? Ядете ли колкото можете точно преди тренировка? Разбира се, че не! Не прави нищо! Всеки, който е тренирал, ядейки обилно, да речем, 30 минути преди тренировка, е установил, че лесно може да се окаже, че се отказва от стомаха си. Казано много хубаво и като в салон: лесно е да се говори с Вук, малката лисица ...