Защо жените съхраняват мазнини в задните части

Като специалист по отслабване мога да кажа, че най-често срещаната ситуация при жените е без съмнение натрупването на мастна тъкан в седалището. Повечето жени имат склонност към натрупване на мазнини в областта на гърба.

Източникът на тези отлагания е хормонът естроген. Всички ние, както жените, така и мъжете, отделяме естроген. Но ако тялото отделя повече, отколкото би трябвало, настъпват натрупвания на мазнини. При мъжете мазнините се натрупват под формата на гърди или „moobs“, докато при жените се натрупват в задните части.

Защо мазнините се отлагат по седалището?

Ето обяснението: когато консумираме продукти, които са токсични или трудно смилаеми, черният дроб трябва да работи усилено, за да разгради тези токсини и след това активно да допринесе за тяхното елиминиране от организма.

Когато тялото е претоварено с токсини, черният дроб не може да се справи и тогава тялото, за да не задържи активните токсини в циркулиращата кръв, което може да наруши функционирането на важни органи, особено на мозъка или сърцето, ги изпраща в мастната тъкан, за да ги съхранява под формата на мазнини, като по този начин се предава паралелното съобщение за консолидиране на тези мастни натрупвания.

Как да се отървем от натрупаните в седалището мазнини

Ето защо днес ще ви дам 8 стъпки, така че да имате план за действие, когато говорим за мастни запаси по дупето.

1. В продължение на минимум 14 дни трябва да се откажете от глутен, захар, преработени храни, изкуствени подсладители, прости въглехидрати и алкохол.

2. Консумирайте много прясна риба, органично говеждо, пилешко и пуешко месо, закупени възможно най-близо до източника, плодове и зеленчуци.

3. Яжте много зеленчуци, богати на индол-3-карбинол. Най-богатите зеленчуци са: зеле, броколи, карфиол или кресон.

4. Можете да приемате индол-3-карбинол от добавки, но препоръчвам да е директно от зеленчуци.

5. Не поставяйте продуктите в микровълнова фурна, тъй като те унищожават 97% от флаваноидите. Не варете продуктите, тъй като те унищожават 60% от хранителните вещества.

6. Ленените семена са полезни за ускоряване на чревния транзит, затова е препоръчително да ги включите в диетата.

7. Уверете се, че тренирате. Изберете сложни движения и използвайте тежести.

8. Консумирайте филтрирана вода в големи количества.

Други съвети за цените, които ще ви помогнат да се отървете от мазнините от седалището, но и от други области на тялото

Променете диетата си, тъй като процесът на отслабване се диктува предимно от диета. Яжте качествени протеини, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини като авокадо или екстра върджин зехтин. Напълно се откажете от храни, които съдържат захар, сол или консерванти - те не само имат висока калорийна плътност и насърчават задържането на вода в тъканите, но и са вредни за здравето.
Създава калориен дефицит - Основното правило за топене на мазнини е калоричният дефицит. Това означава да давате на тялото по-малко калории, отколкото е необходимо, за да започне да изгаря мазнините. За видими резултати е необходим калориен дефицит от поне 500 kcal.
Използвайте всеки момент от ежедневието си, за да тонизирате тялото си и да се отървете от мазнините - откажете се от асансьора и се изкачете по стълбите, не взимайте автобуса, а вървете пеша и винаги полагайте усилия да не изберете най-лесния път.

Не забравяйте, че за трайни резултати трябва да поддържате здравословен начин на живот и да спортувате дори след като достигнете желаното тегло. В противен случай всичките ви усилия ще бъдат напразни, защото няма да можете да поддържате форма. Борбата с наддаването на тегло трябва да бъде постоянна при хора с предразположение към напълняване.