Защо желязото и други добавки се препоръчват, когато сте уморени
Умората може да е следствие от извънреден труд, безсънни нощи или много взискателни дейности през деня. Като цяло умората се бори с няколко часа сън и здравословно и балансирано хранене. Но какво правите, когато умората не изчезва въпреки усилията, които полагате в това отношение? Хранителните добавки може да са отговорът на вашия въпрос.
Често хроничната умора се появява като симптом на хранителен дефицит. Липсата на желязо, липсата на витамин В12, липсата на витамин D или магнезий могат да ви причинят състояние на изтощение, с което се борите без успех.
Посещението при семейния лекар и набор от тестове ще идентифицират дефицита, от който страдате. След резултатите лекарят може да предпише серия от хранителни добавки, независимо дали са витамини или минерали, в зависимост от нуждите на вашето тяло.
Ето най-често срещаните недостатъци, които се проявяват (и) чрез умора:
Липса на желязо - Анемията, причинена от дефицит на желязо, често се появява на фона на масивна загуба на кръв или бременност. Но дефицитът на желязо може да бъде открит при всеки пациент, не само при бременни жени. Други симптоми, освен умора, които могат да проявят недостиг на желязо, са: главоболие, сърбеж по кожата, бледност на лицето и световъртеж.
Веднага след като пациентът започне да приема железни добавки, той ще забележи възстановяването на енергията и подобряването на състоянието като цяло.
Недостиг на витамин В12 - Витамин В12 е много важен за организма, той допринася за производството на червени кръвни клетки, както и за превръщането на консумираната храна в енергия. Ако обаче витамин В12 липсва в организма, се появяват проблеми като липса на енергия, проблеми с концентрацията и раздразнителност.
Хората, които са приели веганска диета, са особено предразположени към този хранителен дефицит, така че се препоръчва веганите да приемат витамин В12 като хранителна добавка, за да осигурят дневния прием на организма.
Недостиг на витамин D - Тялото има способността да произвежда необходимия витамин D, но за да е възможен този процес, кожата трябва да бъде изложена на ултравиолетово лъчение. Между 50-90% от приема на витамин D в организма се получава от излагане на слънце. Това е около 15-20 минути на ден, но през зимата, особено в мрачни и мразовити дни, когато прекарваме много време на закрито, за организма ще бъде трудно да произвежда витамин D.
В храната този витамин се намира в малки количества, но хранителните добавки могат да се използват, за да се гарантира препоръчителната дневна доза, дори през студения сезон. Липсата на витамин D може да причини хронична умора и това може да бъде обяснението за състоянието на постоянна умора, от което не можете да се отървете през студения сезон.
Липса на магнезий - недостигът на магнезий се проявява и от умора и мускулна слабост. Експертите подозират, че мускулната слабост се причинява от загубата на калий от мускулните клетки, която се предизвиква от недостиг на магнезий. Допълването на приема на магнезий ще се бори с умората и мускулната слабост, ако този дефицит е причинил симптомите. Освен това, оптималното ниво на магнезий осигурява благополучие и помага на пациента да предотврати тревожност, депресия и други емоционални или психични разстройства.
Независимо от причината за вашата умора, ако тя продължи и не се подобри след няколко седмици, препоръчително е да отидете на лекар. Той ще направи тестовете и анализите, които сметне за необходими, за да открие причината за усещането за умора. След това ще се проведе лечение според констатациите, направени от лекаря.
Не пренебрегвайте симптоми като необяснима умора, тъй като те могат да скрият сериозни заболявания.