Защо затлъстявате 7-те причини за затлъстяване
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Защо затлъстяваме? Причините за затлъстяването са много. Разбира се, наследствеността често се обвинява, но в повечето случаи това е набор от фактори, които допринасят за нейното развитие.
Рискът от затлъстяване се увеличава, ако родителите са затлъстели
Всички специалисти са единодушни, че в случаите на затлъстяване често има наследствено предразположение. Някои проучвания на възрастни, които са осиновени в ранна възраст, показват, че те са по-склонни да имат тегло, подобно на това на техните родители. органични отколкото на родителите им осиновител.
Други изследвания са установили, че еднояйчните близнаци често са с еднакво тегло, дори ако са били отглеждани отделно. Следователно средата, в която се отглежда дете, изглежда по-малко важна от генетичния състав, който то представя при раждането. Смята се, че ако и двамата родители са нормални или слаби, рискът от затлъстяване в зряла възраст е по-малък от 10%. Ако някой от родителите е със затлъстяване, рискът се увеличава до 40% и ако и двете са, при 80%.
Емоциите, стресът, скуката и рутините предизвикват желание за ядене
Въпреки че повечето затлъстели хора нямат сериозен психологически проблем, се смята, че около 30% от хората със сериозни проблеми с теглото се хранят компулсивно, без дори да се чувстват гладни. Тези преяждания понякога се предизвикват от емоция като тъга, стрес или гняв, или те винаги се появяват в точно определен час от деня.
Някои хора не могат да не се хранят, докато гледат телевизия, други не могат да устоят на гледката на апетитни храни. The задействат стимули които карат човек да яде са много. Когнитивните поведенчески терапии могат да ви научат как да контролирате по-добре този вид разстройство. Тогава загубата на тегло значително се улеснява.
Затлъстяването може да бъде причинено от заболяване като хипотиреоидизъм
Някои заболявания могат да причинят затлъстяване. Theхипотиреоидизъм, на Синдром на Кушинг и депресия са понякога причина за наднорменото тегло. В много редки случаи може да има увреждане на хипоталамуса. Използването на някои лекарства, като стероиди и антидепресанти, също е свързано със затлъстяването. Смята се обаче, че само 1% от случаите на затлъстяване се дължат на тези фактори.
Наследствените и екологичните фактори се засилват
Външните причини, които могат да доведат до затлъстяване, са многобройни и хората, които имат наследствени предразположения, са особено чувствителни към тях. Тези причини включват диета, физическа активност, социално и икономическо състояние и външни стимули. Като цяло комбинацията от няколко фактора се счита за свързана с повечето случаи на затлъстяване.
Диета с прекалено мазнини или с ниско съдържание на фибри причинява затлъстяване
Затлъстяването винаги произтича от a дисбаланс между консумацията на храна и нейната употреба. Докато енергията, изразходвана от тялото за функциониране и поддържане на телесната температура, е равна на енергията на консумираната храна, телесните мазнини не варират. От друга страна, когато приемът на калории е по-голям от разхода, енергийният баланс вече не е стабилен и излишъкът ще се съхранява под формата на мазнини. Ако този излишък се повтаря постоянно, това бавно води до затлъстяване.
Някои храни, когато се приемат в твърде голямо количество, могат да доведат до напълняване дори при хора, които не са предразположени към затлъстяване. Основните виновници са прости въглехидрати съдържа се в много рафинирани храни и наситени мазнини, които се намират главно в животински продукти.
A диета с ниско съдържание на фибри може да доведе и до наднормено тегло. Диетичните фибри, поради по-голямата си част, помагат на мозъка да изпрати съобщение за ситост. Ако приемът на фибри е ограничен, тогава има по-голям риск от преяждане защото сме по-дълго гладни.