ЗАЩО ЗАГУБИТЕ ЗАГУБИТЕ С ДИЕТА НЕ РАБОТИ Фитнес, уелнес; Здраве в Тюбинген; Ротенбург
25 октомври 2019 г.
Неизбежно сме затрупани от най-новите чудодейни диети. Много хора продължават да се надяват на това и се измъчват чрез една супер диета след друга през целия си живот, със същия резултат отново и отново: в крайна сметка те са по-дебели от преди!
Но защо е така? Всъщност диетата трябва да ви прави стройни, а не обратното! Ще ви покажем причината за затлъстяването след диетата и как да го правите правилно.
Ако ядем по-малко храна, отколкото тялото всъщност се нуждае, това интерпретира това като глад. Преди хиляди години този механизъм беше от съществено значение за оцеляването на хората от каменната ера, тъй като те трябваше да останат няколко седмици без храна. За да не гладува, тялото веднага намали консумацията на енергия и забави метаболизма. За да направи това, той бързо отделя мускули, защото те ядат калории.
Защо диетите ви напълняват
При всяка диета тялото все още изпитва глад и активира този механизъм за оцеляване. Това дори оказва влияние върху бъдещето, защото организмът се учи с всяка диета, за да се справя с още по-малко енергия. Така че той се подготвя за повтарящ се глад. Ако отново се храните „нормално“ след диета, метаболизмът ще остане на това ниско ниво в продължение на месеци. След всяка диета процентът на мускулите намалява, а процентът на мазнините се увеличава.
Проблемът с това е, че мускулите поддържат тялото ни опънато и консумацията на енергия висока. При всяка диета тъканите стават отпуснати и консумацията на калории по-ниска. Така се създава йо-йо ефектът. Следователно трябва да ядете по-малко след всяка диета, отколкото преди.
Диетите признават съединителната тъкан със загуба на еластичност
Ако някой се е измъчвал чрез радикална диета, не само е почти сигурно, че йо-йо ефектът го заплашва, но кожата, най-големият орган в човешкото тяло, не може да се адаптира толкова бързо към по-тънкия профил. Кожата много се недоволства от диети, губи своята еластичност и признава това с още по-слаба съединителна тъкан и нарастващ модел на вдлъбнатини.
Въпреки това, не само по време на диети може да има недостиг на хранителни вещества и жизненоважни вещества в организма, дори хора, които имат малко полезни и ценни в диетата си без диета, могат да имат липса на хранене за клетките, така че кожата и тъканите да не могат да бъдат доставени адекватно.
Решението: промяна на диетата с удоволствие
- вместо да се откаже
Решението се крие в дългосрочна промяна в диетата и достатъчно количество хранителни вещества.
- Ако включим правилните храни в менюто си, можем да ядем повече, да нямаме глад, да сме пълни с енергия и да балансираме телесното си тегло.
- Яжте богати на витамини, богати на протеини, в комбинация с добри мазнини и намалени въглехидрати и винаги по такъв начин, че да не ви се налага да гладувате.
- За да увеличите нуждата от калории, изградете мускули. Мускулите са истински консуматори на калории и гарантират, че основният ви метаболизъм се увеличава, вместо да намалява.