Защо загубата на мазнини е по-трудна при жените (и как да се поправи)
Жените не реагират на упражнения като мъжете и им отнема повече време, за да загубят мазнини. Обяснения и решения !
Може би вашият мъж има емоционалната дълбочина на консервирана шунка и Данте трябва да създаде изцяло нов Кръг на ада, за да сложи там миризливите си чорапи, но можете да му простите. Това, което обаче не можете да му простите, е колко лесно той губи телесните си мазнини в сравнение с вас. !
За съжаление на вас, дами, същият този мъж, който смята, че диетата спира на третата порция лазаня и мързеливо върти мотора за няколко минути, наистина ще отслабне с 2 килограма до следващата седмица (тук малко преувеличаваме ...).
Но ти ? Ах! Това е съвсем различна история. Прекарвате всеки обяд вдигайки тежести и тренирайки на щурмов велосипед, без резултат. По отношение на отслабването жените имат определени недостатъци. Това не означава, че няма начини да ги преодолеете. Но първо трябва да знаете с какво ще се сблъскате.
Жените реагират на упражненията по различен начин
Ендокринологът Грегъри Хендерсън описа три основни разлики в това как упражненията влияят върху метаболитното ниво на жената:
- Мастните клетки при жените отделят по-малко мазнини в кръвта по време на тренировка, отколкото мъжете.
- Упражненията засягат окисляването на мазнините в покой повече при мъжете, отколкото при жените.
- Упражненията инхибират ефекта на триглицеридите след храна при мъжете повече, отколкото при жените.
Ако съберете всичко, ще видите защо мъжете изглежда имат по-голяма полза от упражненията, отколкото жените, поне метаболитно.
Още лоши новини ?
Имаме (накрая!) Някои добри новини за жените. Въпреки че тази метаболитна разлика е полезна за мъжете по отношение на скоростта им на отслабване, тя не е по отношение на здравето. Изглежда, че когато жените наддават, те са по-склонни да натрупват подкожни мазнини, докато мъжете получават повече висцерални мазнини. Това означава, че жените са склонни да наддават на тегло директно под кожата, което може да бъде по-забележимо, когато се събличате гол, например на плажа, докато мъжете са по-склонни да съхраняват мазнини около органите си там, където това не е много видимо. С други думи, подкожната мастна тъкан е мазнина, която все още е „здрава“, докато висцералната мазнина изобщо не е такава. Можете, разбира се, да се самосъжалявате и да не харесвате тялото си, но излишните мазнини при мъжете са много по-сериозни и дори могат да бъдат фатални! Почитайте себе си щастливи дами !