Защо заекващо отслабване Blikk Червило
Когато диета, която се спазва успешно от дълго време, с много, много часове мъчителни тренировки, обръщайки внимание на нея или почти всичко изведнъж престава да отслабва, ние лесно се чувстваме като отслабнали. В никакъв случай не трябва да се съмнявате или да се отказвате. Защото има решение!
Лека нощ!
Може да има безброй причини, поради които скоростта на отслабване се забавя или спира. Едно от тях е липсата на сън. Дългите, преработени нощи, постоянната липса на сън, освен че предизвикват раздразнителност, умора и много други симптоми в тялото, също влияят върху хормоналния баланс! Точно производството на хормон, наречен мелатонин, който е отговорен за, наред с други неща, метаболизма и съхранението на мазнини в нашето тяло.
Превишените нощи имат негативен ефект върху производството му, така че ако искате да започнете отново загуба на тегло, трябва да регулирате производството на мелатонин.
, тоест стремете се да спите поне 7-8 часа на ден!
Дотук кутия Хайде танцувай!
Друга причина за застояла загуба на тегло може да бъде, че тялото е недостатъчно натоварено или може да получи същия стимул за обучение за дълго време, така че не се развива по-нататък. Ето защо е необходимо да се променяте от време на време. Наистина е идеално да се въведе нов метод на обучение на всеки 8-12 седмици. Тук не трябва да мислим за големи неща.
Само ако сте карали велосипед досега, сега джогирайте, ако сте се опитали да бягате с равномерно темпо, тогава включете интервални тренировки, ако имате аеробика, вземете щанга и се насочете към фитнеса. Разнообразието трябва да бъде важно съображение във вашия тренировъчен план
, че тялото получава възможно най-разнообразни тренировъчни стимули и винаги получава правилното тренировъчно натоварване.
Яжте през целия ден!
Пропускал ли си закуска досега? Или сте изградили диетата си, като ядете само три пъти на ден, за да не надвишавате приема на калории? Забравете това! На първо място, закуската е един от най-важните елементи на храненето, тъй като когато спим тялото ни преминава в „режим на сън“, така че забавя метаболизма си. Закуската дава първоначален тласък за „събуждане“, за да ускорите метаболизма си.
Яжте 5 пъти на ден! По този начин тялото ви ще знае, че имате нужното количество енергия по всяко време