Защо; времето за хранене е важно Най-добре да се консумира

хранене

За да сте в добра форма, от съществено значение е да следите съдържанието на чинията си, но и времето на хранене. Като спазвате определена редовност, когато дойде време да седнете, за да ядете, ще избегнете факторите за увеличаване на теглото като прекалено обилни вечери или обяди и закуски.

Колко време ядем е също толкова важно, колкото и какво ядем. Биологичните ритми на нашия организъм се управляват от вътрешен часовник, разположен в мозъка ни. Яденето на храна по различно време всеки ден увеличава риска от лека закуска и добре съм, качване на тегло. Без да стигаме до концепцията за хронохраненето, тялото ни се нуждае от някои критерии. Според д-р Schwob, автор на книгата Бъдете на върха на всеки час, яденето в точното време би спомогнало за регулиране на апетита, като същевременно предотвратява апетита и инсултите. Нашето хранене трябва да бъде в синхрон с нашите хормони, включително кортизол, хормонът, секретиран от надбъбречните жлези над всеки бъбрек. Една от последиците от високите нива на кортизол е наддаването на тегло. Също така е препоръчително да се променя калоричната стойност на храната според времето на усвояване. През деня ще се фокусираме върху храни, които ни осигуряват енергията, необходима за деня и вечер, съставки, които подпомагат обновяването на клетките.