Защо; водата е важна 16 причини за; пий повече
Често се чува, че водата е от съществено значение за вашето здраве. Но защо?
Това вещество съставлява по-голямата част от телесното ви тегло и участва в много важни функции, включително:
- елиминирайте отпадъците от тялото си
- регулират телесната температура
- помагат на мозъка ви да функционира
Получавате по-голямата част от водата си от напитки, но храната също допринася малко за дневния ви прием на вода.
Прочетете, за да научите повече за начините, по които водата може да помогне за подобряване на вашето благосъстояние.
1. Помага за създаването на слюнка
Водата е основен компонент на слюнката. Слюнката съдържа и малки количества електролити, слуз и ензими. От съществено значение е за разграждането на твърдите храни и поддържането на устата ви здрава.
Обикновено тялото ви произвежда достатъчно слюнка при редовен прием на течности. Въпреки това, производството на слюнка може да намалее поради възрастта или някои лекарства или терапии. Ако устата ви е по-суха от обикновено и увеличаването на приема на вода не помага, посетете Вашия лекар.
2. Регулира телесната температура
Поддържането на хидратация е от съществено значение за поддържане на телесната температура. Вашето тяло губи вода чрез потта по време на физическа активност и в гореща среда.
Потта ви поддържа тялото ви хладно, но телесната температура ще се повиши, ако не попълните водата, която губите. Това е така, защото тялото ви губи електролити и плазма, когато е дехидратирано.
Ако се потите повече от обикновено, не забравяйте да пиете много вода, за да избегнете дехидратация.
3. Той предпазва тъканите, гръбначния мозък и ставите
Питейната вода помага за смазване и омекотяване на ставите, гръбначния мозък и тъканите. Това ще ви помогне да се насладите на физическа активност и да намалите дискомфорта, причинен от състояния като артрит .
4. Помага за отделянето на отпадъчни продукти чрез изпотяване, уриниране и дефекация
Вашето тяло използва вода за изпотяване, уриниране и движение на червата.
Изпотяването регулира телесната ви температура, когато тренирате или сте на топли температури. Имате нужда от вода, за да попълните течността, изгубена от потта.
Също така се нуждаете от достатъчно вода във вашата система, за да имате здравословни изпражнения и да избегнете запек.
Бъбреците ви също са важни за филтриране на отпадъците чрез уриниране. Получаването на точното количество вода помага на бъбреците да работят по-ефективно .
5. Помага за максимизиране на физическата работоспособност
Пиенето на много вода по време на физическа активност е от съществено значение. Спортистите могат да загубят до 6-10% от теглото си по време на физическа активност.
Хидратацията влияе и върху вашата сила, сила и издръжливост. .
Може да сте по-чувствителни към ефектите на дехидратацията, ако участвате в тренировки за издръжливост или спорт с висока интензивност като баскетбол.
Негативните ефекти от упражненията в жегата без консумация на достатъчно вода могат да включват сериозни медицински състояния, като ниско кръвно налягане и хипертермия .
6. Помага за предотвратяване на запек
Яденето на фибри не е единственият начин за предотвратяване на запек. Също така е важно да поддържате приема на вода, така че изпражненията ви да съдържат достатъчно вода. .
Ако не получавате достатъчно вода, магнезий и фибри, може да е по-вероятно да получите запек.