Защо витамин С е важен - и не само за отслабване
Когато липсва витамин С, повечето хора мислят само за настинки, инфекции и други подобни. Мнозина дори не предполагат, че има дефект. Това вероятно е така, защото медиите и невежите лекари ни внушават, че можем да получим всички жизненоважни вещества чрез нормална храна (виж по-горе)
Витамин Ц). Ако му се доверите, вие сте в поправка.
Не само при отслабване.
Витамин С е важен
Нашият организъм не може сам да произведе това жизненоважно вещество и може да го съхранява само в много малки количества.
Хората и някои бозайници (напр. Морски свинчета) дори не могат да го произведат сами.
Учените предполагат, че генната мутация е направила хората неспособни сами да произвеждат това жизненоважно вещество. Това предполага, че хората на практика се раждат с дефицит на витамин С. Лейтенант Бургерщайн развива състояние, което се нарича „субклиничен“ скорбут без допълнителен постоянен прием на витамин С и, ако витамин С не се приема, може да има съкращаващ живот ефект и да увеличи смъртността.
Следователно тялото ни зависи от постоянното доставяне на достатъчно витамин С отвън.
Витамин С е един от водоразтворимите витамини и практически не може да се предозира. Всеки излишък се елиминира от нашето тяло чрез бъбреците и пикочния мехур.
Досега никой не е починал от прекалено много витамин С, а от странични ефекти от (ненужна) операция и лекарства.
Твърде много витамин С е практически невъзможно при нормална диета. Дори ако през целия ден ядете само плодове и други храни, богати на витамин С, високият прием на витамин С е невъзможен.
Витамин С е необходим практически навсякъде в тялото
За разграждане на холестерола
На първо място, холестеролът трябва да се превърне в галови киселини, за да може да се екскретира. Ако този витамин липсва, холестеролът не може да бъде разграден и нивото на холестерола се увеличава в черния дроб и кръвта.
За образуването на колаген.
Това е важно за нашите стави, за да можем да ги движим безболезнено.
Също така е важно за кожата: така че тя да остане здрава и, което е още по-важно за нас, жените: така че да остане без бръчки за дълго време. Защото колкото по-малко колаген, толкова повече бръчки. Не инжектиране на крем или ботокс отвън, колкото и скъпи да са, не помагат, ако тялото ни не може да произвежда достатъчно колаген (тъй като този важен компонент липсва).
Витамин С регулира кръвната захар
Витамин С контролира нивата на хистамин
Високото ниво на хистамин може да има отрицателно въздействие върху алергии, астма, язва на стомаха и психични заболявания или е от съществено значение за тях. Само 3-4 g (3000-4000 mg) витамин С на ден намаляват значително нивото на хистамин и алергичните реакции.
Той насърчава усвояването на желязо в кръвта
В случай на дефицит на желязо, винаги трябва да се има предвид недостиг на витамин С!
Витамин С регулира кръвното налягане
Колкото по-високо е кръвното налягане, толкова по-ниско е нивото на витамин С.
Витамин С помага на черния дроб
Екскрецията на токсични химикали в околната среда, пестициди, хранителни добавки и тежки метали трябва да се разгражда през черния дроб. Без този витамин този процес спира.
Това жизненоважно вещество е важно и за щитовидната жлеза
Производството на достатъчно хормони на щитовидната жлеза зависи от адекватен статус на витамин С. В противен случай производството на хормони спира. Недостатъчно активната щитовидна жлеза може да доведе до затлъстяване.
Този конкретен витамин е необходим и за сърцето и кръвоносните съдове
Витамин С поддържа вътрешните стени на кръвоносните съдове чисти и ги укрепва. Той предпазва кръвните тромбоцити от слепване и предотвратява, наред с други неща, Кръвни съсиреци. Следователно витамин С има превантивен ефект срещу артериосклеротичните процеси в сърцето, но също така и в мозъка и във всички кръвоносни съдове.
Витамин С е важен за добрия метаболизъм
Витамин С и затлъстяване
Този важен градивен елемент на живота е - както и много други жизненоважни вещества - очевидно важен при отслабване, защото:
- Подобрява инсулиновата чувствителност (и по този начин може значително да намали апетита)
- Той намалява съхраняваното съдържание на мазнини в организма, като разгражда всички продукти през черния дроб.
- Колкото повече имате наднормено тегло, толкова по-голяма е допълнителната нужда от витамин С.
- Той предотвратява болката, причинена от възпаление в тялото, което често присъства при хора с наднормено тегло,
Според учените вече сме родени с дефицит на витамин С, както вече споменахме. В зависимост от това колко дълго този дефицит продължава и не се отстранява, тялото ни започва да показва, че му липсва този важен компонент. Разбира се, ясно е, че колкото повече остаряваме, толкова повече проблеми ставаме със здравето и симптомите на дефицит на витамин С.
Ето преглед на най-важните симптоми на дефицит:
- Груба/суха кожа
- Слабост, физическа неефективност
- Умора, вялост
- малки червени петна (точки) по кожата
- Напълняване без видима причина
- постоянни инфекции
- рак
- Инсулт, инфаркт, високо кръвно налягане, артериосклероза
- артрит
- Катаракта (очно заболяване: помътняване на лещата)
- чуплива, скучна коса
- лошо качество на спермата при мъжете
- Зрителни нарушения
- лошо или продължително заздравяване на рани
- постоянни инфекции, настинки, кашлица, хрема ...
- Проблеми с венците от всякакъв вид (отстъпване на венците/рецесия на венците), пародонтоза, кървене на венците (напр. При почистване със зъбен конец), венците вече не са добре снабдени с кръв (по-скоро тъмно червено вместо светло червено)
- Депресия (появява се като симптом, тъй като взаимодействието на невротрансмитерите се контролира от витамин С, включително важния серотонин!)
Разбира се, всички симптоми на дефицит никога не се появяват едновременно; някои симптоми на дефицит се появяват само когато дефицитът съществува много дълго време, някои се появяват след 7-14 дни (умора, лошо представяне).
Това също увеличава дефицита
- Дим:
Той удвоява (!) Ежедневната потребност от витамин С, тъй като точно това е витаминът, който просто се екскретира през пикнята.
- Лекарства:
Хапчето и съдържащите естроген лекарства за менопауза бързо увеличават нуждата от тях.
Аспиринът, кортизоновите препарати и инхибиторите на стомашната киселина (инхибитори на протонната помпа) също бързо влошават състоянието на витамин С.
- Възраст:
Колкото повече остаряваме, толкова по-високи са ни нуждите от витамин С, особено в случай на хронични заболявания.
- Хронични заболявания и стрес
Психологичният стрес, както и треска, мускулни и костни наранявания, операции, ревматоиден артрит, диабет, бъбречна недостатъчност, инфекции и токсини от околната среда (въздух, вода, храна) бързо намаляват нивото на витамин С и увеличават риска от още по-голям дефицит.
- Обща липса на доставки:
Само след няколко дни недостатъчен прием, наличният дефицит се увеличава забележимо.
Това е колко витамин С ви е необходим
Конвенционалните стандартни препоръки за прием са 70-100 mg. Много критици смятат това за явно твърде ниско и достатъчно високо, за да се предотврати скорбутът с опасния дефицит. Освен това, според критиците, този препоръчителен прием е достатъчно, за да ни задържи между здравето и смъртта. Това ни прави перфектен обект за фармацевтичната индустрия, който поради възникващите заболявания ни прави постоянни клиенти в медицинските практики и аптеките.
Според Werbach хранителната доза е до 10 000 mg (10 g). "Диапазон на дозировката на хранителни лекарства" означава, че различни заболявания в ортомолекулярната медицина се лекуват или значително се подобряват в тези дози (напр. Алергии, артериосклероза, астма, подагра, рак, стомашни язви, остеопороза, памет и много други)
Лейтенант Ако нашето тяло би произвеждало витамин С, както повечето животински видове, Бургерщайн би произвеждал поне 2500 - 3500 мг витамин С дневно. Линус Полинг прие много по-голямо търсене.
Линус Полинг и витамин С
Линус Полинг, двукратен Нобелов лауреат, беше известен с това, че консумира между 12 000 - 18 000 mg (12-18 g!) Витамин С под формата на чиста аскорбинова киселина всеки ден и беше стар за това време (той беше на 93 години).
Още докато е жив, той съжалява, че не е приемал тези количества витамини по-рано, защото „всеки би могъл да живее поне 25 години по-здравословно и по-дълго“, каза той.
Дори след смъртта си през 1994 г., Линус Полинг има много последователи, които според техните изявления се основават на препоръките му за прием на витамини (не само витамин С, но и витамин Е, аминокиселината лизин, витамин А, супер В комплекс, минерали (магнезий) и мултивитамини) станаха по-здрави или успяха да се излекуват от различни заболявания.
Това е колко съдържат единични, пресни и сурови храни с витамин С (примери)
- 100 g портокали: 70 mg
- 100 g касис: 120 mg
- 100 g броколи: 115 mg
- 100 g плодове киви: 80 mg
- 1 цяла гуава: 377 mg
- 100 g череша ацерола: 1500-2000 mg
Анотация:
За съжаление черешата ацерола не се предлага прясна от нас. Той се разваля за много кратко време, така че се обработва допълнително веднага след прибиране на реколтата, напр. към сокове и като витаминна добавка в различни хранителни добавки.
Нивата на витамините варират значително
Съхранението и дългите транспортни пътища и др. Също значително намаляват съдържанието на витамин С. Към това се добавят и пестицидните натоварвания, които често поглъщаме с храната си, които след това трябва да бъдат преработени и отделени чрез черния дроб с помощта на витамин С (което отново увеличава нуждата от витамин С). Това е, ако щете, малък порочен кръг.
По този начин можете да избегнете недостиг
Поради описаните по-горе обстоятелства, най-важното е, разбира се, да се ядат колкото се може повече пресни, необработени и сурови плодове.
За съжаление, ако правите математиката, минималният прием на витамин С често не може да бъде постигнат. Добавете към това нашия стресиращ начин на живот, лекарства, заболявания и други фактори, споменати по-горе и дефицитът се увеличава.
Приемът на витамин С под формата на хранителна добавка винаги е подходящ; Според Линус Полинг "вашето здраве зависи от това", а според Бургерщайн "вашата продължителност на живота".
Критиците предупреждават срещу витамин С.
Критиците предупреждават да не приемате твърде много витамин С, който може да "доведе до камъни в бъбреците". Няма обаче проучване, което да установи връзка тук - защото има много хора, които имат камъни в бъбреците и едновременно с това дефицит на витамин С.
Критиците също така предупреждават срещу факта, че нивото на медта (по-добре казано т.нар. Церулоплазмин, един вид „запас на мед“) ще падне, ако се приемат големи количества витамин С. Това обаче може да бъде опровергано в проучвания: Церулоплазминът намалява до известна степен (и това все още е в рамките на граничната стойност); стойността на медта и абсорбцията на мед обаче не се влияят.
Правя това, за да избегна недостиг на витамин С
Разбира се, опитвам се да ям прясна храна възможно най-често. Но за съжаление това не винаги е възможно. И понякога - честен съм - просто харесвам нещо „нездравословно”. Виждам това като човек. Затова приемам достатъчно количество витамин С чрез хранителни добавки - по два начина:
1. Приемам 2 супени лъжици жизненоважен сок дневно (щракнете тук за повече информация).
Той съдържа не само витамин С, но и цялата гама от пълноценни, пълноценни храни. Правя това почти 15 години и не искам да пропусна нито един ден от него. Досега нито един продукт не е успял да устои на този сок; Независими проучвания дори са удостоверили този сок с изключително добра ORAC стойност.
2. Също така приемам витамин С под формата на чиста аскорбинова киселина всеки ден, средно между 1500 - 2000 mg дневно, разделено на 4 единични дози (сутрин/обед/вечер след хранене и преди лягане - винаги заедно с този йонен магнезий).
Чистата аскорбинова киселина се предлага във всяка аптека (обикновено 150 г за 2 евро) или дори на едро онлайн чрез интернет. Отначало винаги смесвах аскорбиновата киселина със содата за хляб (в съотношение около 1: 1), за да омекотя малко киселия вкус; междувременно го взимам без сода за хляб. Смесен с магнезия, е поносим.
Чувал съм за хора, които разбъркват аскорбинова киселина в сок или хладък чай. Всичко е въпрос на вкус.
Защо не купувам витамин С капсули
Няма да купувам готови капсули с витамин С за взетото количество - поради 4 причини:
- Те са непропорционално скъпи. Цената често се оправдава от така наречените "биофлавоноиди", които се добавят към витамина за уж по-добра бионаличност. Към днешна дата обаче няма ясни проучвания, че витамин С се нуждае от биофлавоноиди, за да може да бъде усвоен от нашето тяло. Така че аз го спасявам.
- Готовите капсули с витамин С не съдържат достатъчно витамин С (особено ако трябва да приемам витамин С от черешата на ацерола например), ще трябва да поглъщам тонове капсули и вероятно просто ще съм пълна с тях.
Освен това все още няма нито едно научно доказателство, че „естествен витамин С“ напр. от ацеролата череша има повече ползи за тялото ни, отколкото чистата, бяла аскорбинова киселина.
Вече дори не приемам натриев аскорбат (рядко в магазините), както вече писах (аскорбинова киселина + сода = натриев аскорбат). Тук солта (натрият) се добавя в дългосрочен план, от която много от нас вече консумират повече от достатъчно дневно.
По правни причини нямам право да ви препоръчвам нищо (фармацевтичната индустрия има нещо против това - защо трябва?).
Просто направете свое собствено проучване. Аз поне ви запознах с тази тема.
За „самоизследване“ бих искал да отбележа, че където и да отидете в близост до уебсайтовете, където можете да намерите истината, ще намерите отчети в търсачката, които ще ви накарат да повярвате „че не се нуждаем от допълнителни витамини, защото всички са адекватно доставени “или„ че твърде много витамин XY може да има много тежки последици за нас “.
Ако страдате от бъбречни проблеми или заболявания, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете витамин С.
Ако приемете прекалено големи количества витамин С с един замах (повече от 1000 mg), чувствителните хора могат да получат храносмилателни проблеми, газове, тънки изпражнения или диария. По принцип винаги е препоръчително приемът да се разпредели на няколко по-малки дози така или иначе. Нашето тяло не може да съхранява този водоразтворим витамин и зависи от постоянното, равномерно снабдяване.
Всички ние вече сме достатъчно снабдени с витамини?!
Ако сега мислите, че ние хората остаряваме и остаряваме и изглежда е вярно, че всички сме добре и адекватно снабдени с жизненоважни вещества, ще ви дам да разгледате това:
Разбира се, ние остаряваме - но в какво състояние сме през последните 20-30 години преди смъртта?
Страдаме от диабет, деменция, болест на Алцхаймер, Паркинсон, сърдечни и кръвоносни заболявания, рак. Само да споменем сериозните заболявания, да не говорим за другите „по-малки“ неща, които постепенно се натрупват и от които страдаме.
По-късно трябва да разчитаме на някой (ако успеем да оцелеем) да смени памперсите си и да задържи шишето за хранене. Докато накрая не се озовем в дом за стари хора, който мирише на урина и където почти никой вече не се интересува от нас.
Това страхотен, дълъг живот ли е за вас? Не е за мен. Единствената утеха може да бъде, че психически вече не го забелязваме. Но не бих разчитал на това.
Някои неща те карат да се замислиш
Смешното е, че почти никога не го чувате по новините за хора, умиращи от страничните ефекти на наркотиците. Това са 58 000 души годишно само в Германия (повече хора умират от лекарства, отколкото при пътнотранспортно произшествие).
В САЩ има 1 милион (!) Хора годишно (добре, страната също е много по-голяма), които умират от приема на предписани лекарства. Защо това не се оповестява публично? Вместо това се дават предупреждения срещу витамини, които са забранени (в САЩ) и които са изключително ефективен биорезонанс и осъждат натуропатията като „шарлатанизъм“ или „неефективност“.
За разлика от него, до момента не е имало нито една известна смърт от приема на витамини.
Бих искал да завърша тази статия с цитат от Линус Полинг:
Не бъдете подвеждани от медицински власти или политици. Разберете фактите и вземете собствени решения " .