Защо винаги искаме да ядем готвачи на Рейчъл

Не е лесно да запазите фигурата, когато винаги искате да хапнете нещо ... разбирането на причините за тези желания, независимо дали са физически или емоционални, ви позволява по-добре да се освободите от тях.

Желанието за ядене може да бъде предизвикано от ниска кръвна захар, хормонален дисбаланс или негативни емоции. В тази статия правя преглед на различните причини, които ни карат да хапваме, да ядем мазни, сладки продукти ...

1. Ям твърде леко:

Това е глупаво, но когато сте гладни в средата на сутринта или следобед, може просто да е от предишното хранене, което е било твърде леко! Трябва да спрем да мислим, че нишестените храни ви напълняват. Нишестето е необходимо за нашето тяло, ограничава апетита и осигурява енергия. Малка салата за обяд без нишестени храни не е достатъчна, за да издържи цял следобед.

Така че, направете 3 хранения на ден (плюс лека закуска, ако желаете) с много зеленчуци, но също така и скорбялни храни (пълнозърнест хляб, тестени изделия al dente, леща и др.) И протеини.

2. Злоупотребявам със сладкиши:

Бял хляб, бухнали зърнени храни, пържени картофи, сладки и солени бисквитки, газирани напитки ... всички тези ежедневни продукти са пълни със захари. Те бързо се усвояват от организма, причинявайки значителна секреция на инсулин. Това означава, че "простите" захари се усвояват много бързо от нашето тяло и това предизвиква чувство на глад, особено за момчета и сладки продукти. Тогава тялото ни съхранява мазнини.

---