Защо въглехидратите и мазнините ви напълняват
Много прост хранителен трик от коучинг.
Той ще ви помогне, ако искате да загубите телесни мазнини.
Ако прочетете само едно изречение в тази статия, то е следното:
Ако попаднете на мазнини и въглехидрати ръка за ръка, продължете.
Протеините и въглехидратите са добре.
Когато учех, азиатският мъж винаги беше първото пристанище за мен, когато исках да определя тялото си.
Не беше дори преди 10 години.
Тогава бяхме доста параноични относно съдържанието на мазнини в нашите ястия.
Прекарах една година в чужбина. В кампуса на моя университет в Канада имаше един китаец, за когото мъжката отвара струваше 2 евро.
Протеините и мазнините са добре.
Омлетите са вкусен начин за комбиниране на протеин + мазнини.
Докато не ги ядете на препечен хляб или черен хляб, можете да ги използвате за отслабване.
Когато ядете въглехидрати, тялото ви освобождава по-голямата част от инсулина и преминава от изгаряне на мазнини към режим на съхранение.
Ето защо следната комбинация е и най-добрият начин за бързо съхранение на мазнини ...
Въглехидрати и мазнини? Njet.
Ако искате да загубите мазнини, искате да ядете неща като пица възможно най-рядко.
Не е като да хвърляте всичките си планове за отслабване зад борда с една пица.
Позволете ми да го кажа така: храни като рула от сьомга, кроасани, пица, хамбургери и т.н. гарантират, че повече време трябва да стигнете до целта си.
Просто е по-лесно, ако се придържате към храните, които ви затрудняват да съхранявате мазнини.
И това са храни, които по същество осигуряват енергията от една от тези две комбинации:
Обръщали ли сте внимание кои макронутриенти комбинирате в храненията си? Ако да, какъв беше вашият опит? Напиши коментар.
Снимки в статията „Въглехидрати и мазнини - Как да комбинираме перфектно хранителните вещества“: iStockPhoto/alphaspirit; чрез Flickr "Chop Suey" от Джеймс (CC BY-NC-ND 2.0), "Омлет предизвикателство # 3" от Джонатан (CC BY 2.0), "Пица Grimaldi's" от Chun Yip So (CC BY 2.0)
Относно Марк Маслоу
Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.
Основна странична лента
Повече от 40 000 абонати!
Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.
"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът
Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук