Защо трябва да записвате какво ядете, за да отслабнете
Може ли воденето на хранителен дневник наистина да ви помогне да отслабнете? Отговорът е да! Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да отслабнете, е да записвате всичко, което ядете.
Предимства на списание за храни
Има доказателства зад силата на хранителните списания. Изследователите са открили значителна връзка между дневниците на храната и загубата на тегло.
Проучване от 2008 г. на 1700 души с наднормено тегло установи, че тези, които водят дневници за храна, губят два пъти повече килограми от тези, които не са.