Защо трябва да упорстваме минимум 42 дни, когато правим диета на фитнес майка

Преди две години имаше проучване, което установи, че жените се отказват от диетите след 5 седмици. (източник) Умишлено написах диета, защото има огромна разлика между диетата и диетата: първата е състояние на временно оттегляне, докато втората има за цел да възприеме нови навици в начина на живот.

Обикновено казвам на тези, които идват при мен първо 42 дни, което е така наречената програма (диета или програма за упражнения, но най-вече и двете). „Първи цикъл“. Отнема 42 дни (или 6 седмици)

• свикваме с нови дейности (Често се казва, че можем да възприемем нов навик за 21 дни, ако го практикуваме редовно - добре, 42 дни е двойно повече, ще бъдем сигурни:))
• телата ни вече могат да постигнат малки успехи (ако губим само половин килограм на седмица средно, там вече можем да се похвалим с отслабване с 3 килограма)
• ние тестваме как нови навици (може да не стреляме добре на тренировката в началото или по кое време трябва да бъдат храненията, но ще кристализира след 6 седмици)
• нека нашата среда забележи промяната (Мисля не само за формирането на фигурата, но и за това, че семейството свиква и приема: ядем по различен начин, тренираме 3 пъти седмично и т.н.)

---