Защо трябва да удряш боксова чанта
Ако търсите тренировка, за да се върнете във форма, да отслабнете, да се забавлявате, да се отпуснете, да се отпуснете и да започнете отначало, присъединете се към моделите на Victoria's Secret и започнете да удряте боксерска чанта.
Той смята, че за удар (който циркулира с почти 11 метра в секунда) се използва почти цялата мускулатура на тялото, от опорния крак до ставите на ръката, която удря с торбата. Координацията на големите мускулни групи е пълна: въздействието върху чантата активира всички мускули на раменете и ръцете, централната зона (пекторални, коремни и гръбни), е в движение през цялото време и седалището и краката са активни от извършване на малки скокове без спиране.
Ето защо боксът е силно препоръчителна дейност, ако искате да направите пълна тренировка. Ето основните предимства на удрянето на боксерска чанта. Намерете най-добрата торба за пробиване в това ръководство !
Развива различни физически способности
Удрянето на боксерска торба ви помага да подобрите силата, скоростта, координацията и издръжливостта си едновременно. Не се заблуждавайте да мислите, че удрянето на боксерска торба е свързано с максимална сила; това, от което наистина се нуждаете, са сърдечно-съдова и мускулна издръжливост, две умения, които също ще развиете с това упражнение.
Тренировка с висока интензивност
Известният HIIT (High Intensity Interval Training) е създаден в бокса от много години. Всъщност всеки рунд на бокса е 3 минути интензивни удари и удари и 1 минута почивка за 12 рунда. В случай на обучение с торба се използва същата продължителност, редувайки се с висока интензивност и почивка. Тази система за обучение, която е толкова популярна днес, е най-ефективният начин за изгаряне на мазнини и отслабване.