Защо трябва да спираме млякото

Добре дошли в този блог! Ако за първи път сте тук, може да искате да прочетете моето Ръководство: Моите съвети за отслабване! КЛИКНЕТЕ ТУК, ЗА ДА ИМАТЕ БЕЗПЛАТНО

Добре дошли обратно в моя блог! Тъй като това не е първият ви път тук, със сигурност ще искате да прочетете моето Ръководство: Моите съвети за отслабване! КЛИКНЕТЕ ТУК, ЗА ДА ИМАТЕ БЕЗПЛАТНО

Искате ли да се откажете от мляко, сирене, масло или друг млечен продукт? Това е много добра инициатива. И знайте, че не сте единственият. Напоследък чуваме много за млечните продукти в медиите. И с основание, много известни личности хвалят ползите, които са имали, като изключват млякото от диетата си. Но може ли диетата без млечни продукти наистина да ви помогне да се чувствате по-добре, да бъдете по-здрави, да имате повече енергия и да отслабнете? Това ще видим в цялата статия.

Какво да знаете, преди да се откажете от млякото?

Знайте, преди да спрете млякото

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?fit=400%2C267&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?fit=640%2C426&ssl=1" alt = "Да се знае преди спиране на млякото" width = "400" height = "267" srcset = "https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/ arreter- le-lait.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1,400w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg ? resize = 768% 2C512 & ssl = 1,768w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?resize=1024% 2C682 & ssl = 1 1024w, https://i0.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/arreter-le-lait.jpg?w=1280&ssl=1 1280w "sizes =" ( max- width: 400px) 100vw, 400px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://regime-recette.com/pourquoi-faut-il-arreter-le-lait/"data-jpibfi-post-title =" Защо трябва да спрем млякото? "data-jpibfi- data-recc -dims = "1">

На първо място, всеки човек е различен. И не всеки реагира по същия начин на промяна в диетата или на отказ от храна. Някои хора са по-чувствителни от други и ефектите от отказването от млякото могат да варират при отделните хора. Препоръчително е да отидете постепенно, с изключение на законни медицински причини; редки са тези, които се отказват от пушенето за една нощ.

Как да не пропуснем някои хранителни вещества?

Преди да се насочите директно към растителни млека като бадемово мляко или соево мляко, е важно да разберете състава на кравето мляко. Млякото, сиренето, киселото мляко и др. Са отличен източник на витамин D, протеини и калций.
Витамин D играе съществена роля в усвояването на калция и фосфора от организма. Основно хранително вещество за здравето на нашите кости и зъби. Ето защо е важно да знаете как да не изпитвате дефицит на витамин D, ако искате да спрете млякото. Ето неизчерпателен списък с 10 храни, богати на витамин D:

заместител на спиращото мляко

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg?fit=400% 2C267 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg ? fit = 640% 2C426 & ssl = 1 "alt =" заместител за спиране на млякото "width =" 400 "height =" 267 "srcset =" https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp- content/uploads /2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg?resize=400%2C267&ssl=1 400w, https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour-arreter-le-lait.jpg? Resize = 768% 2C512 & ssl = 1,768w, https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/ 2017/10/заместител -pour-arreter-le-lait.jpg? Resize = 1024% 2C682 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/regime-recette.com/wp-content/uploads/2017/10/substitut-pour- stop-the-milk.jpg? W = 1280 & ssl = 1 1280w "sizes =" (max-width: 400px) 100vw, 400px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data- jpibfi-post-url = "https: //regime-recette.com/pourquoi-faut-il-arreter-le-la it/"data-jpibfi-post-title =" Защо да спрем млякото? "data-jpibfi- data-reccal-dims =" 1 ">

МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ЧЕРЕН
ЧЕРЕН ЧЕРЕН ЧЕРЕН
ПУШЕН ИЛИ СКАРЕН ХЕРИНГ
MACKEREL
САРДИНИ
ANCHOVIES
СОСЕМЪТ
ТУНА
ТЪМЕН ШОКОЛАД
СУРОВИ ЯЙЧЕВИ ЖЪЛТЕЦИ

Ще забележите, че млякото не присъства в този списък 😉

Ето списък на заместителите на млякото, богати на калций:

МЕЛУКИЯТА
Мащерка
КАНЕМА
СЕЗАМ
САРДИНА В МАСЛО
НЯКОИ МИНЕРАЛНИ ВОДИ

Загуба на тегло след спиране на млякото.

Спирането на млякото за отслабване често се предлага. Както видяхме по-горе, всеки е различен и няма да реагира еднакво на нова диета. Някои ще отслабнат, а други не. Но трябва преди всичко да подчертаем факта, че наддаването на тегло поради млечни продукти често е резултат от лоша консумация на тези: прекалено голямо количество, лошо качество и т.н. Всъщност някои хора, пиещи млечни продукти с високо съдържание на мазнини, са по-лесно заситени и следователно консумирайте по-малко.