Защо трябва да сложим край на промените d; Време за Клермон-Феран (63000)
Публикувано на 29.10.2018 г. в 17:00 ч.
Европейците току-що са преживели това, което вероятно ще бъде една от последните сезонни промени във времето.
След 2019 г. ще бъде ли по-добре да останете през лятото или през зимата? ?
В Центъра за сън, базиран в Университетската болница в Клермон-Феран, това не е най-важното: „Важното е да се сложи край на промените“, обяснява д-р Патриша Бодин.
1. Вътрешните ни часовници препичат
" Промяната, през която преминаваме с лятното часово време, е катастрофална ! „Този март най-често се преживява от организациите като пряко потискане на един час сън.
Точно както не можете да кажете на тялото на тежък спящ да намали нощния им сън, така и вие не принуждавате тялото да внезапно да измести час, защото ни устройва. За да го съкратите: сезонните промени в часовете засягат съня на индивида, което се отразява на неговото функциониране. Смяната на времето може да причини голяма умора през март. По-малко през октомври
2. Как работи ?
Нашата организация се състои от ритми, които не могат да бъдат манипулирани без последствия !
Продължаваме да откриваме важността на циркадните ритми: те определят телата на 24 часа и на редуване ден/нощ. Те са толкова полезни, че миналата година двама генетици получиха Нобелова награда за медицина за тяхната работа върху молекулярните механизми на вътрешния биологичен часовник и неговите последици за тялото, съня и здравето. !
Другата настройка, която разстройва сезонните промени, е хомеостаза което позволява на всеки индивид да поддържа баланса си въпреки външните ограничения: сега знаем, че е необходимо определено време за активност, за да се упражнява натискът от съня, и обратно.
3. Понякога драматични последици
„В зависимост от индивида са необходими между два и шест дни за възстановяване“, обяснява специалистът по съня. Значи мислите, че не умираме от сезонна смяна? Ами ако.
„Отнема два до шест дни, за да се възстанови. Виждаме 5% увеличение на сърдечните пристъпи по време на прехода към лятно часово време "
(специалист по сън в университетската болница Клермон-Феран)
„Виждаме 5% увеличение на инфаркт през лятното часово време, обяснява д-р Beudin. Това не е тривиално! „В Центъра за сън в университетската болница в Монпелие доктор Патриша БЮДИН обяснява последствията
По-очевидна е връзката между върховете на инцидента и преминаването към лятно часово време. Инциденти на строителните площадки сутрин и най-вече на пътя.
През март изведнъж трябва да отидете на работа още по-близо до времето, когато хронобиологичните ритми налагат най-голям натиск върху тялото да заспи ... Измерваме риск от заспиване по време на шофиране. "На магистралата сънливостта поради дълг на съня е основната причина за инциденти", припомня лекарят.
4. Дълг на съня и последици за здравето
Генерираният дълг за сън варира много в зависимост от естеството на всеки човек.
Логично е по-малко наказващо, ако човек е по-способен да ресинхронизира новите графици; и противно на общоприетото схващане, възрастните хора често се адаптират по-добре. Но децата и тежките траверси обикновено са засегнати.
Последствията не са незначителни: по-малко ефективен инсулин върху диабета, въздействие върху наддаването на тегло (нарушаване на секрецията на грелин и лептин, хормоните, които регулират апетита), в настроение, да не говорим за функции за възстановяване физически и интелектуални ... В центъра за сън проследяваме здравословни проблеми, свързани със съня. Вредните ефекти на хроничния дълг на съня са добре известни.