Защо трябва да се разтягате всяка сутрин
Разтягането всяка сутрин е добър навик да придобиете, за да се чувствате по-добре физически и психически, но и да започнете деня с десния крак.
Връщаме се с вас към тази добра практика, която трябва да бъде приета спешно.
Малко хора се сещат да се разтягат извън тренировка. Това обаче е жест, който носи много ползи за тялото !
Едно от най-добрите времена за разтягане е сутрин, при събуждане: този рефлекс помага на тялото да се справя по-добре с деня и да се чувства по-добре всеки ден.
Защо трябва да се разтягате сутрин ?
Ако този жест трябва да стане систематичен, това е така, защото отделянето на време да разтегнете тялото си веднага след като се събудите го подготвя за усилията на деня.
През нощта тялото почива дълги часове. Разтягането сутрин ви позволява да се събудите нежно и да натрупате енергия.
Разтягайки се повече или по-малко бавно, тялото ви разбира необходимостта да влезете в работно състояние за деня. Той ще се окаже едновременно отпуснат и енергизиран, готов да се движи, да се изправи, да носи повече или по-малко тежки товари.
Мускулите, ставите и мускулната тъкан са отпуснати и освен това се събуждате по-добре, както е описано по-горе.
Добре за вашия морал, отделянето на време за разтягане е грижата за себе си. Това ви позволява да започнете деня добре буден и тялото ви да е в движение.
Какви са движенията, за да се разтягате добре сутрин ?
За да бъде завършено, разтяганията се извършват от главата до петите:
- Гръбнак и гръб
- Врат и тил
- Ръце, китки и пръсти
- Крака, крака и пръсти
Не забравяйте да вдишвате и издишвате бавно през целия участък. Освободете добре всички крайници, спуснете раменете, врата, ръцете ...