Защо трябва да се борим с наднорменото тегло и л; затлъстяване

В горната част на вашето здраве благодарение на Micronutrition в 1 КЛИК

защо

Добре дошли в блога на Micronutrition 2.0! Ако сте нов тук, несъмнено ще искате да вземете моя Micronutrition Health 2.0 QUIZZ, за да направите равносметка на хранителните си навици и здравословното си състояние! кликнете тук, за да изтеглите MS 2.0 QUIZZ безплатно! 🙂

Както можете да си представите, това не е просто физическо и естетическо съображение, въпреки че много често основната мотивация на по-голямата част от пациентите наистина е да модифицират силуета и теглото си, личната си мотивация или често налагани от диктата за отслабване на нашето общество.

Разбира се, тази мотивация е интересна и винаги е приятно да се чувствате добре в дрехите си, но днес е важно да се подчертае капиталното понятие за здраве, което трябва да бъде поставено на преден план.

Очевидно е, че желанието да се грижите за здравето си и да подобрите естетиката си не се изключва взаимно и че е съвместимо да се създаде модел на храна, който да отговаря на тези 2 цели. Бъдете внимателни обаче към всички диети, извършвани с единствената цел да се извайва мечтано тяло, те понякога не могат да отговарят на критериите на първата здравна цел, за която ви напомням, че трябва да останете основната.

Какво е затлъстяването? Имам ли наднормено тегло? При затлъстяване ?

  • Днес затлъстяването се счита за истинска епидемия, която засяга не само индустриализираните страни, но и развиващите се страни. Това е бичът на 21 век.
  • Във време, когато продължителността на живота се увеличава (около 80 години), продължителността на живота в добро здраве непрекъснато намалява! И още по-лошо, децата днес имат по-ниска продължителност на живота от родителите си, като наднорменото тегло и затлъстяването засягат все повече деца и юноши.
  • Трябва да се вземат предвид няколко критерия, за да се определи дали сте обезпокоени от тази патология:
    • ИТМ = Индекс на телесна маса
      • тегло (kg)/височина2 (m)
      • между 18,5 и 25, ИТМ се счита за нормално
      • 40 = затлъстяване етап III (болест)
  • ИТМ е очевидно недостатъчен, тъй като можете да имате висок ИТМ и да не сте затлъстели, така че трябва да добавите разпределението на телесната маса към него, използвайки скала на импеданс като тази: TANITA BC730
    • в зависимост от вида на скалата, възрастта и пола ви, стойностите варират
    • за модела, който препоръчвам, и жени от 18 до 39 години, маслената маса трябва да бъде между 21 и 33%, за жените между 40 и 59 години, маслената маса трябва да бъде между 23 и 34%