Защо трябва да пия вода и колко да взема
• от Солен, диетолог Дитбон •
Здравейте ,
Водата е важна за правилното функциониране на тялото. Той позволява обмен на химикали в тялото и участва в правилното функциониране на органи, костна структура, тъкани, мускули и др. Тази ценна течност премахва токсините от тялото, помага на бъбреците да филтрират и почиства отпадните продукти от кръвта. Той също така помага да се поддържа температурата в тялото и позволява излишната топлина да се евакуира чрез изпотяване. Когато следвате програма за отслабване, не пренебрегвайте хидратацията през целия ден, по време и между храненията.
И накрая, пиенето е чудесен начин за успокояване на чувството на глад. Водата няма да премахне напълно това чувство, но временно ще запълни празния ви стомах и ще ви накара да се почувствате относително пълни. Начин да се задържите и да избегнете напукване на каквато и храна да намерите и търпеливо да изчакате следващото хранене за деня си.
Водата остава ЕДИНСТВЕНАТА напитка от съществено значение за правилната функция на тялото. За редовна и ефективна хидратация се препоръчва да се консумират от 1 до 1,5 литра вода на ден. Това количество, разбира се, може да бъде увеличено в случай на горещо време или интензивно физическо натоварване. Идеята е преди всичко да пиете редовно, през целия ден, на малки глътки.
Понятията „загуба на тегло“ често се свързват с „пиене на много вода“. Това идва от високо протеинови диети, които засищат бъбреците и за които е силно препоръчително да се пие много, за да се улесни филтриращата работа на бъбреците. Тук това не важи за програмата Dietbon, която е балансирана и разнообразна хранителна програма. С Dietbon просто ви се препоръчва да пиете поне 1 литър вода на ден, за да осигурите добра хидратация в цялото тяло. Пийте, когато ви се иска, но не чакайте, докато почувствате истинска жажда, тъй като това означава, че тялото ви вече се дехидратира. Пийте малко течност наведнъж, но редовно, на малки глътки. Дръжте глътката си в устата си за няколко секунди, преди бавно да погълнете. Когато следвате програма за отслабване, заложете на води, богати на калций и магнезий като Hepar, Contrex, Courmayeur, Donat, Rozana. например. Тези два минерала укрепват костите и подобряват елиминирането на токсините.