Защо трябва да пиете вода сутрин, веднага след събуждане
Започването на деня ви с чаша кафе може да изглежда най-добрият ход, но здравните специалисти казват, че водата всъщност е правилният избор.
След добри часове, без да отпиете нито една глътка, чаша вода като първото нещо, което се прави всяка сутрин, може да хидратира тялото, като същевременно помага за храносмилането и метаболизма.
Водата е „златният стандартен флуид за тялото“, каза Анджела Лемонд, говорител на Академията по хранене и диететика в САЩ ДНЕС през 2017 г. „Ежедневната питейна вода е жизненоважна за правилното функциониране на тялото“.
Според клиниката Mayo няма универсална препоръка за ежедневна вода, но започването на деня ви с вода може да има много предимства.
Събуждаме се дехидратирани. Водата овлажнява
За една нощ тялото може да стане относително дехидратирано, казва д-р Мария Пеня, която е специализирана в медицината на затлъстяването в планината Синай в Ню Йорк.
„Това, което много хора правят първото нещо сутрин, е да изпият чаша кафе“, каза Пеня. Но водата е по-ефективен начин за хидратиране. „Когато вземете чаша кафе, вземете бутилка вода“, добави тя.
Прочетете също Как да разпознаем истински здравословните плодове и зеленчуци
Лимонд подсили твърдението: "Телата ни са доста сухи, когато се събуждаме сутрин", каза тя.
Освен това рехидратацията в ранните сутрешни часове помага за изграждането на здравословен навик и може да изгради рутина, която позволява на хората да консумират достатъчно вода за целия ден, казва Пеня.
Водата подпомага храносмилането и елиминира токсините
Пиенето на вода не води до значително изгаряне на калории, но „гарантира, че метаболизмът ви работи оптимално“, каза Алиса Румси, диетолог, регистриран в Академията по хранене и диететика, в САЩ 2017 ДНЕС през 2017 г.
"Чрез интензивна хидратация се отървавате от лошите бактерии във вашата система и позволявате на добрите бактерии в червата да растат", добави Пеня.
Прочетете също Декоративни трикове и решения за съхранение на малки и тесни коридори
Той каза, че консумирайки вода, човек ще уринира повече и ще има повече движения на червата, което е естественият начин за пречистване на токсините от системата.
Правилното хидратиране има и други предимства: поддържа кожата млада, а ставите смазани, казва Пеня. Освен това пиенето на вода може да помогне за облекчаване на умората, която често се усеща сутрин, каза тя.
Водата ви кара да се чувствате по-сити
Жаждата може да бъде объркана с глад и това може да доведе до прекомерна консумация на храна, казва Пеня. Питейната вода може да предотврати това, добави Ръмзи.
Пиенето на вода няма да ви накара да наддавате, казва Пеня. "тела
нашата саморегулация ”.