Защо трябва да пиете поне 1,5 литра d; вода на ден

Обикновено се препоръчва да се пие поне 1,5 литра вода на ден. Защо трябва да консумираме толкова много ?

Публикувано на 13.08.2020 г. 9:00 ч

трябва

Чрез уриниране, изпотяване и дишане елиминираме около 2,5 л вода на ден или дори повече в случай на екстремни горещини, бременност, треска или физическо натоварване.

Водата също така помага за евакуация на метаболитни и токсични отпадъци чрез чернодробната (черния дроб) и бъбречната система

Дехидратацията е свързана с нарушени когнитивни функции и може да предизвика увреждане на паметта

Водата е основният компонент на нашето тяло, тъй като възрастният организъм съдържа средно повече от 60% (в зависимост от морфологията), а ликворът, който обгражда мозъка, се състои от повече от 90% от него.

Чрез уриниране, изпотяване и дишане обаче ние елиминираме около 2,5 л вода на ден или дори повече в случай на екстремни горещини, бременност, треска или физическо натоварване. Нашата твърда диета компенсира само 20% от този дефицит, така че е от съществено значение за нашето оцеляване и от съществено значение за нашето здраве да се компенсира с пиене на много вода.

Храносмилане и изхвърляне на отпадъци

Кръвта пренася кислород до мускулите и мозъка, но също така и хранителни вещества, хормони и антитела, поради което е важно да се поддържа достатъчен обем кръв, особено благодарение на приноса на вода. Всъщност плазмата е течната част на кръвта, която е 90% солена вода.