Защо трябва да опитате Acro Yoga OTL Blog
Просто излитайте, чувствайте се напълно безгрижни и в същото време избягайте от стресиращото ежедневие - нов хип-хоп прави възможно: Acro Yoga. Специалното при този йога стил е, че поне двама души винаги се срещат на постелката.
В тази статия бихме искали да ви убедим, че определено трябва да опитате акро йога, както като йога начинаещ, така и като опитен йога. Отговаряме на най-важните въпроси за новата йога тенденция.
Опитайте тренировката по йога безплатно
С това се съгласявате, че може да бъдете информирани за новини или кампании за отстъпки в бъдеще. Можете, разбира се, да оттеглите съгласието си по всяко време. Политика за поверителност
Много благодаря!КАК ДА АКТИВИРАТЕ ВАШИЯ ТЕСТ ДОСТЪП:
1. Сега отворете вашата поща за електронна поща и потърсете нашата електронна поща от подателя: [email protected]
2. Потвърдете автентичността на вашия имейл адрес.
3. След това ще ви изпратим данните за достъп до онлайн кампуса. (Това може да отнеме до 10 минути)
4-ти. Влезте и разгледайте първите модули.
Какво е акро йога?
Акро йога (акробатична йога) е смесица от йога, акробатика и тайландски масаж. Той съчетава свободни и акробатични елементи с високо телесно напрежение. Важно е да обърнете внимание на дишането си и да се научите да пускате безусловно.
Отпускането, концентрацията и доверието - това е точно това, за което се занимава Акро Йога.
Откъде идва акро йога?
Акро йога е много млад стил, който е разработен през 2003 г. от двама циркови артисти в Калифорния - а не в Индия, както си мислите. Със своите артистични партньорски упражнения Джени Зауер-Клайн и Джейсън Немер вдъхновиха много хора да имитират „акробатично летене“.
Целта на Акро Йога: Да усетите интензивно собственото си тяло и да създадете много тясна връзка с партньора си.
Този стил на йога се предлага в много студия от 2006 г. и е защитен като регистрирана търговска марка "AcroYoga".
Как работи разпределението на ролите?
Акро Йога работи само с партньор, на когото имате доверие и който ви кара да се чувствате в безопасност.
По принцип обаче има три роли, които трябва да бъдат изпълнени в Акро йога:
- The база е поддържащият човек, който лежи на земята и осигурява стабилност на флаера.
- The Флаер е човекът, който плава и е поддържан във въздуха.
- The Спотър е наблюдателят, който оказва помощ и се намесва защитно, ако е необходимо.
Разпределението на ролите винаги е свързано с даване и вземане, въпреки че позициите могат да бъдат разменени по всяко време. Основата обаче обикновено е по-силната част, тъй като се нуждае от достатъчно сила, за да действа като опора. Флаерът обаче трябва да покаже малко повече смелост, ловкост и доверие, отколкото основата.
Наблюдателят наблюдава процеса. Той може да реагира бързо, ако нещо се обърка и да окаже помощ при нови позиции.
Ако обаче вече сте добре репетиран екип, наблюдателят не е абсолютно необходим.
Какво носи акро йога?
Акро Йога има много ползи за тялото и ума.
В допълнение към цялото забавление и щастие, не подценявайте факта, че това е интензивна тренировка за цяло тяло, която бързо става изтощителна и понякога причинява болки в мускулите.
Упражненията, при които е важно напрежението на цялото тяло, укрепват по-специално вашите мускули на гърба и сърцевината, но се тренират и ръце, рамене, крака и седалище.
Но физическата годност е само един аспект от много. Акро йога не е да се упражнявате или да изгаряте много калории. Напротив: усилието бързо се превръща в второстепенен въпрос.
По-скоро става въпрос за комбинация от сила, баланс и релаксация, която дори облекчава напрежението, освобождава ума и също така засилва следните фактори:
- Осъзнаване на тялото
- баланс
- Напрежение на тялото
- координация
- (Самоувереност
- отговорност
- Релаксация
- Внимателност
За какво да внимавате в акро йога?
Акро Йога работи върху всеки мускул и затова правилното загряване е задължително. Ако практикувате йога от известно време, можете да включите няколко асани, като поздрав към слънцето, кучето, гледащо надолу, или лодката, за да се загреете.
Освен това трябва да загреете ставите си, като кръжите глезените, китките и раменете за поне 30 секунди.
В противен случай е важно да не прекалявате с дръзките в началото - освен ако нямате спотър до себе си.
Ако обаче вече сте усвоили основните упражнения, можете да променяте последователността и да оставите креативността си свободна - няма фиксирани правила. Колкото по-настроени сте един към друг, толкова повече засилвате доверието си един към друг, а също и към себе си. Хармоничният поток идва естествено в даден момент.
Акро йогата обаче винаги се основава на вашите изисквания: независимо дали става дума за потна тренировка, тайландски масаж без тежест или спокоен балансиращ акт - вие определяте правилата.
За кого е акро йога?
Акро йога е подходяща за вас, ако сте отворени да опитате нещо ново и се изправите пред ново предизвикателство - независимо дали имате предишен опит в йога или акробатика.
Единственото изискване е вероятно партньор, с когото нямате никакъв страх от контакт и който е също толкова запален по акро йога, колкото и вие.
В допълнение, основата трябва да има известна сила в ръцете, краката и стомаха и добро чувство за баланс и определена подвижност също не може да навреди на Flyer. Въпреки това, колкото повече акро йога правите, толкова повече тренирате тези фактори.
Акро йога също изисква търпение, защото трябва да практикувате известно време, преди да можете да овладеете основните упражнения и да ги развиете допълнително - а също така се изисква малка част от смелостта.
Много йоги, които практикуват този спорт от дълго време, възприемат акро йогата като начин на живот, който носи боди арт и пускането в хармония.
Къде мога да науча акро йога?
Все пак все още не е толкова лесно да се намерят подходящи курсове. Тъй като Acro Yoga е много млад стил, който може да се предаде само от сертифицирани учители по йога, до момента има само няколко курса в Германия.
Ако не можете да намерите курс във вашия град, най-добре е да научите повече за „конфитюрите“ в Интернет, където любителите на йога се срещат и в по-малките градове, за да практикуват в паркове, фитнес зали или на фестивали.
Или можете да прочетете нашата статия за това как сами да станете учител по йога.
Затова вземете партньор и неплъзгаща се подложка и просто опитайте. Но бъдете внимателни: освободените ендорфини бързо създават потенциал за пристрастяване.
Имали ли сте опит с акро йога или бихте предпочели да започнете още сега?