Защо трябва да медитирате и как най-накрая можете да го направите! Файо
Много повече от просто намаляване на стреса. Което, разбира се, е основателна причина, но обхватът от ефекти на обикновената медитативна практика е много по-голям, той е неограничен.
Причините, поради които хората започват да медитират, са толкова разнообразни, колкото и самите форми на медитация. Говорете, за да успокоите мислите си, за да можете сами да изпитате повече спокойствие и релаксация. Медиацията наистина е страхотен убиец на стрес, но има и други скрити и ценни ползи.
- Това е полезно за цялото тяло
В изследвания на медитацията и вниманието учените показват, че редовната практика не само укрепва ума, но и цялото тяло. Проучванията показват, че медитацията може да помогне за коригиране на сърдечни заболявания, облекчаване на болката и неимоверна подкрепа на имунната система, така че болестите да могат да се борят по-добре.
Връзката ум-тяло между стреса и тялото е повече от очевидна. Изследванията показват, че производството на хормона на стреса кортизол се намалява чрез медиация. Медитиращите могат не само да се справят по-добре със стресови ситуации, тялото също реагира по различен начин на тях. Това се отнася и за други физиологични реакции като сърдечни заболявания, остеопороза, нарушения на съня, храносмилателни проблеми, депресия, затлъстяване, лоша памет, състояния на кожата и много други.
- Това е добре за нашите отношения
Медитацията ни помага от една страна да се съсредоточим върху вътрешния си опит и да се обърнем към истинското си същество, от друга страна ни помага да се откъснем от собственото си его, за да влезем в смислен контакт с другите. Двойките терапевти са открили, че когато техните клиенти започнат да медитират, те бързо стават по-малко ядосани, по-самоотразяващи се и по-обичливи.
Когато осъзнаем и оценим връзката си с другите, можем да прекроим перспективите си, да видим тревогите си в различна светлина и да установим повече благодарност.
- Това променя живота ви
В един свят на безкрайни бързи корекции, катастрофични диети и множество моделирани решения е хубаво да знаете, че има доказана практика, която всъщност може да промени живота ви.
Йогите и лекарите са съгласни: Медитацията - дори само няколко минути дълбоко съзнателно дишане - отпуска мозъка, намалява тревожността и депресията. Факт е: ако си кажем, че нямаме време да медитираме - нямаме време да се изправим пред истината. Защото реалността е това, което се случва пред носа ви, погледнете и станете част от него.
Насладете се на тези променящи живота предимства, установете редовна практика и намерете рутината си с медитация. Забележете как се чувствате по отношение на това, докато преминавате през дните. Ще откриете, че имате повече търпение, че се чувствате основателни и сте по-способни да реагирате на стресови ситуации и че отново сте по-в контакт с вашата интуиция и вашето „чувство за червата“.
В нашия подкаст Здравословен живот ще намерите медитация с водач за перфектното начало, изпълнено с енергия и сила, във вашия ден. Забавлявайте се 🙂