Защо трябва да ядете варено яйце преди лягане, според експерти

Ник Битц, натуропат, казва, че е добре за здравето ни да ядем варено яйце преди лягане. Той казва, че източникът на протеин може да ни помогне да спим по-добре.

трябва

„Открих, че ако ядете малка порция протеин преди лягане - може би около 6 грама - еквивалент на яйце - можете да контролирате кръвната си захар“, каза той, според Wellandgood.com.

Лекарят обясни, че по време на сън тялото ни произвежда кортизол, който може да ни събуди.

Други експерти препоръчват да се яде яйчен белтък, който съдържа големи количества триптофан и протеини. Добавен към състава на напитката, нощният сън ще бъде качествен. За да може сместа да се усвои правилно, трябва да се пие поне един час преди лягане.

Ако идеята за ядене на яйце преди лягане не ви харесва, можете да изберете кашу, гръцко кисело мляко, пържен нахут.