Защо трябва да ядете толкова много, но по-рядко; Г-н благополучие

Някои хора казват, че можете да ядете на всеки два до три часа, за да дадете на тялото време за храносмилане. Следователно те твърдят, че броят на храненията няма значение, стига да се спазва общата дневна калория. Много културисти ядат между пет и шест хранения на ден, дори по време на постно състояние (загуба на мазнини). Ами знаеш ли какво? Не мисля, че това е добра идея. И не съм единственият.

защо

Влиянието на макронутриентите върху инсулина

Разбира се, общите калории са важни, но това не е всичко. Храненето причинява производството на хормон: инсулин. Неговата роля е да регулират нивата на кръвната захар (кръвна захар) и управлява съхранението на глюкоза. Инсулинът понижава нивата на кръвната захар по време на метаболитния процес след храносмилането. Разбира се, не всички храни предизвикват производството на инсулин по един и същи начин, но всички те го причиняват !

Въглехидратите са най-отговорни за секрецията на инсулин. Размерът на техните ефекти се различава в зависимост от техния гликемичен индекс. Колкото по-висока храна има гликемичен индекс, толкова повече тя ще повиши нивото на инсулин. Имайте предвид, че влиянието на гликемичния индекс може да варира при отделните индивиди.

Тогава именно протеините активират инсулина най-много, защото някои аминокиселини, съдържащи се в протеините, се трансформират в глюкоза веднъж в тялото.

▼ АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼

И накрая, липиди в по-малка степен.