Защо трябва да ядете тиквени семки вечер - аха храни

Толкова много хора страдат от лошо качество на съня. Спокойният сън има голямо влияние върху нашето физическо здраве. Тук можете да разберете защо трябва да ядете тиквени семки по-често вечер и как можете да спите по-добре с помощта на тиквени семки.

Най-важната причина, поради която можете да заспите по-добре и да спите с тиквени семки, е високият дял на аминокиселината триптофан, която се намира в тиквените семки. 100 g тиквени семки съдържат приблизително 550 mg аминокиселина триптофан.

Какво прави аминокиселината триптофан в нашето тяло?

Така че лесно можете да направите тиквени семки сами

Издълбайте тиква Хокайдо и запазете семената. Измийте добре семената и откъснете пулпата с ръце, доколкото можете. Не всичко ще се откачи, но и това не е проблем! След това разпределете семената върху кухненска хартиена ролка и подсушете с нея. Същото важи и тук: Ядрата все пак ще се чувстват малко хлъзгави след това, но това няма значение. След това сложете семената в малка купа и ги смесете с малко зехтин и фина морска сол. Загрейте фурната до 150 градуса отгоре/отдолу и оставете тиквените семки да се пекат на лист за печене, покрит с хартия за печене, за около 20 минути. Следете ги, за да не изгорят и да обръщат семената отново и отново.

---