Защо трябва да ядете булгур по-често - храна noob

Кой не знае това вкусно зърно? Можете да извикате супер вкусни салати от него! Винаги, когато ходя често в Бергиш Гладбах, всеки път забелязвах този магазин. „Анкара“ изглежда е нещо турско и винаги съм искал сам да правя булгур. Сега най-накрая спрях и отидох в този магазин и бях абсолютно развълнуван. Толкова много вкусни неща. Чудя се защо не съм по-чист там. Затова влязох и след това си взех всичко за вкусна салата от булгур. Купих си и прясна пилешка гърда!

Добри причини, поради които трябва да ядете повече булгур по време на промяната в диетата си

Разбира се, тук има рецептата за булгур, както я направих днес. Но когато го разгледах, се запитах каква стойност може да има булгурът в диетата ми. Мога ли просто да си го нахвърлям с лопата или трябва да внимавам за калориите? Ясно е едно: Булгур е здрав! Булгурът е зърно, което е дори по-здравословно от ориза. По въпроса за калориите: Ако вземете около 100 грама булгур, вие държите около 300 калории в ръката си. Но не се тревожете. По време на приготвянето зърнените храни поемат вода, така че калориите падат до около 110 калории. По принцип той всъщност е управляем.

Как се прави булгур?

Булгурът е грис от твърда пшеница. След накисване булгурът се приготвя на пара и след това се суши. Тъй като производството е нежно, много от хранителните вещества в зърното се запазват.

Вашето тяло може да очаква с нетърпение тези хранителни вещества:

Фибри
растителен протеин
Витамини
калций
магнезий
фосфор
Витамини от група В
Витамин Е.

Преди всичко фибрите гарантират, че сте наистина сити за дълго време и че храносмилането ви има нещо общо.

Приготвяне на Булгур: Ето как гарантирано ще си направите булгура

Както вече споменахме, булгурът е предварително обработен. Това, което купуваме, е основно изсушеното и натрошено зърно. Всъщност няма много какво да се има предвид при подготовката му. Поради тази причина не можете да направите много грешно machen За да направите булгура готов за ядене, трябва само да направите следното: Поставете булгура в тенджера или купа и просто добавете гореща вода и сол. Само се уверете, че водата едва покрива булгура. Поставете капака и след това просто го оставете да попие за 15 до 20 минути. Булгурът черпи много вода. Някои калории се губят в процеса. След подуване булгурът е готов за консумация или можете да го обогатите с вкусни домати и др.

Бакшиш: Ако оставите булгура да набъбне в тенджерата, поставете 2-3 слоя кухненска хартия върху тенджерата и сложете капака върху нея. По този начин булгурът става наистина хубав и сух и влагата се вкарва в кухненската хартия!

Вкусна рецепта за булгур: по този начин си внушавате освежаващ булгур

За салатата, която направих тук, разбира се, ви трябва - булгур 🙂 Освен това следните малки неща:

зелен лук
Остри чушки
2 домата
Паста от червен пипер
Доматена паста
сол
мента
Магданоз (гладък)

Първо трябва да оставите булгура да набъбне, както вече беше описано. Междувременно можете да се погрижите за нарязването и нарязването на билките. Нарежете всичко на фини кубчета и нарежете билките на ситно. Когато булгурът се е надигнал, просто сложете всичко заедно и разбъркайте всичко добре. Не е нужно да правите повече. Това е наистина много бързо и е чудесно за отслабване. Също така го опаковам в заключващ се буркан Weck, за да може да се транспортира безопасно 🙂

Вкусен булгур: Той ще ви засити дълго време и е чудесен за отслабване!

Мога ли да ям и булгур вечер?

Тъй като вкусна салата от булгур е страхотна за приготвяне предварително, винаги можете да използвате хладилника и да напълните малка купа през целия ден. Винаги винаги имам проблема, че винаги се прибирам късно следобед и така вечер винаги съм изправен пред въпроса какво още мога да ям. Въпросът дали можете да ядете булгур вечер е - да! Булгурът има относително малко калории и ви поддържа сити вечер! Поради това можете да ядете и да се наслаждавате на булгур вечер с чиста съвест!

Автор: Food-Noob

Храната noob обича да готви и да яде. В кухнята той обича да опитва нови ястия и винаги е нащрек за върховната експлозия на вкуса. Той също така обича да спортува, така че често може да бъде намерен във фитнеса или джогинга.