Как да сваля 2 кг за един месец
Всичко, от което се нуждаете за завидна фигура
Вода срещу сок: заменете класическата чаша портокалов сок за закуска с чаша топла обикновена вода, в която изстискате няколко капки лимон. Ефектът? Отървете се от ефекта на подуване и 1.980 калории на месец.
Без мазнини: вместо сандвич с бял хляб и две филийки бекон с един от черния хляб и две филийки пуешки гърди (без кожа) и спестявате 1200 калории.
Банан или ябълка? Вместо банан, яжте две ябълки веднъж на всеки два дни и ще намалите консумацията си с 1365 калории! Заменете закуската от 5 фурми с 5 сушени кайсии и ще спестите още 535 калории.
Черен шоколад - заменете шоколада с лешници, от които откраднете парче две през деня, с два квадрата черен шоколад, с над 70% какао и спестете 1020 калории на месец.
Чисто месо - за сармали, пържола или кюфтета, изберете пуешко месо, защото е богата на протеин и без никакви мазнини и по този начин се намаляват 620 калории на месец.
Ресторанта - ако спазвате диета, това не означава, че трябва да се откажете от храненето в града. Поръчайте вместо карбонара (със сос от заквасена сметана) талиатели с доматен сос и нарязвате още 670 калории на хранене.
Пазете мярката - заменете чаша греяно вино (250 мл) с малка чаша вино (125 мл) и ще получите 730 повече калории на всеки 8 чаши.
Вместо сирене, който има повече мазнини, яде полу-обезмаслено сирене. На 400 гр. Ядете по-малко сирене на седмица с 2470 калории!
Ако ви харесва млякото, винаги избирайте полу-обезмаслената версия (1,5%) вместо пълната (3,5%) и ще можете да намалите около 250 калории на месец.
Ще можете да спестявате 10 840 калории на месец!