Защо трябва да ядем и пием Онсана
Колко енергия се нуждае от човек?
Как се контролира хранителното поведение
Нашето хранително поведение се контролира от сложно взаимодействие между мозъка, хормоните и психиката. Това взаимодействие предизвиква глад и ситост и регулира апетита и приема на храна. В определен мозъчен регион се възприемат и обработват хипоталамусът, стимули като оптични отпечатъци, миризми и вкусове на храна или ниско ниво на кръвната захар. Регулирането на механизмите за засищане на глада е изключително сложен процес, който в момента е само непълно проучен.
Мозъкът се нуждае от храна и вода
Хранителни вещества като въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали са доставчици на енергия за мозъка. Само по този начин може да работи оптимално. За да поддържате форма и здрави, се препоръчват три до пет хранения на ден. Трябва да избягвате пищни ястия и да ядете няколко малки хранения.
Тялото се състои от над 50 процента вода. Трябва да има достатъчно вода за поддържане на важни мозъчни и телесни функции. Следователно е необходим редовен и адекватен прием на течности. Възрастните трябва да пият най-малко 1,5 литра на ден, деца между един и 1,5 литра. Водата, соковите шприцове и неподсладените чайове са най-подходящи за пиене. Ако не пиете достатъчно, симптоми като жажда, умора, лоша концентрация и главоболие могат да се появят след кратко време. Липсата на течности може да стане животозастрашаваща само след няколко дни.
За да поддържа телесните и метаболитните функции, тялото се нуждае от достатъчно течности. Възрастните трябва да пият поне 1,5 литра на ден.