Защо трябва да ходим (поне) 10 минути след хранене

Редакция на Paris Match Belgium | Публикувано на 27 септември 2018 г. | Актуализирано на 7 октомври 2018 г.

защо

След като ядете, често ви поразява удар на помпата, който ви кара да искате да се насладите. Обаче изпъването на краката ви изглежда много по-добре за вашето здраве.

Това е вековна традиция, добре позната на италианците. В неделя след обилно хранене при майката или през седмицата след работа, винаги има време за сакросанктните „пасиаги“. За удоволствие от разходките по улиците или нуждата от смилане, италианците са си създали навика да се разхождат, понякога няколко пъти през деня. И според науката би било добре да направим същото.

В края на натоварения ден и след вечеря изкушението често е да се потопите в страниците на книга или да се насладите на най-новите тенденции в Netflix. Всъщност дори игра на Скрабъл би го направила, стига тялото да може спокойно да се отпусне. Замяната на телевизионна вечер за кратка разходка обаче изглежда много по-полезна за здравето.

10 минути след хранене, по-добре от 45 минути на ден

Науката го казва. През 2013 г. проучване на Американската диабетна асоциация вече разкри предимствата на разходката след хранене. Изследвайки хората с диабет, изследователите установяват, че ходенето няколко минути след хранене понижава нивата на кръвната захар, повече от 45 минути разходка в средата на сутринта или сутринта.