Защо точно в тези 5 региона на света хората живеят до 100 години - 50PLUS
В пет зони по света хората остаряват особено (Снимка: Влад Саргу на Unsplash)
1. Оглиастра, Сардиния, Италия
Първата Синя зона е открита през 2000 г. от белгийски демограф на име Мишел Пулен. Когато брои столетниците в Сардиния, италианския остров в западното Средиземноморие, той забелязва, че те обикновено са съсредоточени в една област: провинция Олястра, най-планинската на острова.
Той взе син маркер и обиколи местата, където хората най-често живеят до 100 години, създавайки първата така наречена синя зона.
Ogliastra има най-високата концентрация на мъже над 100 в света. Причините са нискобелтъчна, растителна диета и активен начин на живот. Отчасти заради суровия планински пейзаж, хората в тези села живеят строг селски живот, работят на полето до дълбока старост и ядат основно това, което сами отглеждат. Този начин на живот е довел до изключително ниски нива на диабет, рак и смърт при хора под 65 години.
2. Окинава, Япония
Подобно на Сардиния, Окинава е остров, което може да обясни тенденцията към дълголетие: популациите на островите отдавна са откъснати от чуждо влияние и следователно са склонни да водят по-независим начин на живот.
Окинавците ядат пресни местни продукти като сладки картофи, соя и водорасли и остават активни през по-късните си години. За разлика от Сардиния, Окинава няма най-старите мъже, но най-старите жени в света.
Легендарното дълголетие на Окинава обаче е изложено на риск. С бързата модернизация на Япония и пристигането на американска военна база на острова през 1947 г., продължителността на живота на хората непрекъснато намалява. Пулен изчислява, че след 15 години, когато най-старото поколение на острова е изчезнало, вече няма да можем да считаме Окинава за синя зона.
3. Никоя, Коста Рика
Никоя е малък полуостров в Централна Америка Коста Рика. Това е и мястото с втората най-висока концентрация на столетни мъже. Той има най-ниската смъртност на средна възраст навсякъде по света.
Интересното е, че причините за дълголетието на хората в Никоя се различават от тези в други Сини зони. Съвсем освен диетата и физическите упражнения, никоджаните правят нещо друго правилно.
Диетата на Никоян също е здравословна. Основните им храни са боб, ориз и месо. Освен това спортувате редовно. Основният фактор, който прави дълголетието на Nikojaner, е идеята за „план de vida“, план за живот: фокусът е върху семейството и общността със възрастни хора.
По този начин те остават интегрирани, запазват чувството си за хумор и живеят живота си като цяло с много положително отношение до старостта.
Това показва значението на социалните фактори за дълголетието: хората живеят по-дълго, когато изпитват чувство за общност и сплотеност. Възрастните хора не трябва да бъдат изолирани от обществото, а трябва да бъдат приемани от него.
4. Икария, Гърция
Икария е гръцки остров край бреговете на Турция. Всеки трети човек навършва 90 години там и се възползва от един от най-ниските нива на деменция в света. На въпрос за тяхната тайна икарийците отговарят, че те просто „забравят да умрат“.
Както и при другите сини зони, дълголетието на икарските хора се дължи на тяхната среда и начин на живот. Те имат здравословна, средиземноморска диета, храната им е богата на зеленчуци и здравословни мазнини.
Пресеченият терен и приятното време често ги пускат да бягат и да останат активни. И накрая, те водят спокоен начин на живот, с ежедневна дрямка и чаша червено вино със семейството и приятелите.
Този начин на живот обаче отмира. Консумацията на месо се увеличава, както и консумацията на бърза храна като сувлаки и картофен чипс. По-младите поколения Icares вече показват по-високи нива на затлъстяване и стрес, отколкото техните предци. Както в Окинава, дълголетието в Икария е застрашено от все по-западния начин на живот.
5. Лома Линда, Калифорния, САЩ
Тази последна Синя зона понякога не се разглежда като еквивалентна на останалите четири, защото има една голяма разлика: дълголетието на жителите на Лома Линда не се дължи на тяхната география, а на тяхната религия. Градът има най-високата концентрация на адвентисти от седмия ден в страната, религия, която налага строга библейска диета.
Той също така забранява алкохола и тютюнопушенето, насърчава редовните упражнения и адекватна релаксация и дава на членовете си усещане за удобство и общност.
Случаят с Лома Линда е интересен, защото религията ефективно е възпроизвела географските фактори, които характеризират останалите Сини зони: здравословна растителна диета, фокус върху баланса между физическа активност и релаксация и чувство за значимост до старост.
По-впечатляващо е, че това работи в САЩ, страна с нарастващи здравословни проблеми, свързани с диабет, затлъстяване и рак. Лома Линда може да не е чисто синя зона, но показва, че дълголетието е възможно за всички, независимо от географското местоположение.
Ако искате да добавите няколко години към живота си, има какво да научите от културите на тези пет Сини зони.