Защо тийнейджърите са толкова уморени от родителство - InforMed Medical и Lifestyle Portal за нарушения на съня
Изглежда, че юношите живеят в друг свят и същото важи и за техните навици за сън. От следващото може да успеете да разберете защо сънят е проблем за тях и ние също така ще ви кажем как родителят може да помогне.
Биологичен клас за тийнейджъри
Всеки има вътрешен, биологичен часовник, който влияе върху телесната температура, цикъла на съня, апетита и хормоналните промени. Биологичните и психологическите процеси на този 24-часов вътрешен часовник се наричат дневен ритъм. Благодарение на този ритъм преди юношеството, повечето деца заспиват около 8-9 вечерта. В пубертета обаче този ежедневен ритъм се променя и времето за заспиване се отлага.
Твърде малко сън
Повечето тийнейджъри ще се нуждаят от девет часа сън, за да останат будни през деня. Въпреки това много малко тийнейджъри, около 10 процента от юношите, спят толкова много заради студентската работа, ранните учебни часове, компютрите, домашните или допълнителните часове.
Не изглежда голям проблем, но безсънието може да има сериозни изисквания. Уморените тийнейджъри не могат да обърнат внимание в училище, дори много пъти е трудно да останете будни. Липсата на сън може да доведе до промени в настроението и поведенчески разстройства, да не говорим за сънливо шофиране, последното може дори да причини фатален инцидент.
Настройка на биологичния часовник