Защо стресът ни пречи да отслабнем - HOLIFIT
Защо стресът ни пречи да отслабнем
През 2012 г. повече от половината французи съобщиха, че имат физически симптоми, свързани със стреса. Освен че е източник на хронични заболявания, стресът може да е причина за трудностите, които имате при отслабването.
В тази статия ще видим как стресът действа върху тялото ви и по-специално как влияе върху отслабването.
Причини и симптоми на стреса
Вероятно сте наясно, че стресът допринася за сърдечни заболявания, рак, диабет и дори самоубийство. Професионалните, семейните, икономическите затруднения или дори здравословните проблеми са 5-те причини, които хората цитират като стресови фактори.
В допълнение към всички тези психологически фактори, физически фактори като лош сън могат да стресират тялото ви. Освен това, високата кръвна захар, лошото качество на въздуха и качеството на водата могат да допринесат за стресовото натоварване на тялото ви. Независимо дали физически или психологически източниците на стрес предизвикват същата реакция от тялото ви.
Как тялото реагира на стреса
Когато тялото ни възприеме стрес, то освобождава кортизол. Този кортизол може да бъде вреден за загуба на мазнини, така че ще научим малко повече за него.
Кортизолът е дневен хормон, тоест нивото му трябва да е високо сутрин (за да ви даде енергия) и да пада бавно, за да ви се приспи през нощта. Просто казано, кортизолът е хормонът на бдителността и енергията, който при липса на инсулин помага за изгарянето на мазнините. Трябва да се отбележи, че кофеинът отделя малко количество кортизол, но бъдете внимателни при прекомерна консумация, кафето вече няма да има ефект.
Ако редовно имате енергийни изблици вечер или през нощта, вероятно нивото на кортизол е в дисбаланс. Тази допълнителна енергия може да повлияе на съня ви и ще се събудите, чувствайки се по-уморени. Това е порочен кръг, който може да продължи години ...
Как стресът ограничава загубата на тегло
Както току-що видяхме, ролята на кортизола е да осигурява енергия в отговор на стреса. По времето на нашия прародител стресът е бил от съществено значение за излизане от трудна ситуация. Докато нашите далечни предци са се нуждаели от тази реакция на стрес, за да избегнат хищниците, в днешното общество стресът придобива хроничен характер и причинява редица проблеми по отношение на загуба на тегло и здраве, по-специално, когато е свързан с диетични смущения. Така че, когато кортизолът се освобождава непрекъснато поради емоционален и физически стрес, тялото ви реагира, като влияе отрицателно върху загубата на мазнини.