Защо страница 3 - Поднормено тегло - med1
2000 калории на ден няма да ви напълнят
Ако няма достатъчно снабдяване, определено можете да се вмъкнете в зоната ÜG.
И още нещо: На 14-годишна възраст енергийните нужди и без това са трудни за изчисляване, това също зависи много от това, което тялото ви „все още е на ниво“. Все още сте относително малки, може би ще пораснете малко с нормално тегло, развитието на женските форми и вторичните сексуални характеристики също изисква много енергия.
Затова направете така, както препоръчва хемоглобинът: спрете да ядете калории и започнете с истински храни!
Точното енергийно изискване е толкова трудно, ако не и невъзможно да се изчисли.
Цялата калорийна система обаче е доста неясна в приложението си върху биологичните организми, така че е глупост да се фиксира върху нея.
Какво всъщност направи през 4-те години? Терапия? Ако да, какво правехте там?
Мисля, че имате неправилно разбиране за напълняване.
Не печелите неограничено тегло - другите тук вече са го написали от опит.
Защо не опитате допълнително 1 седмица? Да ядете по 2 парчета плодове всеки ден - без значение кой - точно кой ви харесва.
Така че не променяйте нищо и не спестявайте нищо, просто добавете 2 парчета плод!
Това ми помогна много и след 2-3 дни, когато тялото ми свикна, успях да ходя до тоалетната всеки ден, което също беше приятно, тъй като при МС човек обикновено има запек.
След това погледнете теглото си след 1-2 седмици - то едва ли ще се промени,
тогава виждате, че можете да ядете повече, без да наддавате и получавате сигурност за по-нататъшни увеличения. Защото това е вашата цел - нали?
Извинете, но мисля, че още 2 парчета плод на ден не са много полезни.
чийзкейкът е за страх да не станете прекалено дебели.
Ако се храни редовно, трябва да увеличи количеството и от това явно се страхува.
Тя живее под грешната идея и смята, че ако консумира 200 ккал повече на ден, ще втаса като тесто с мая. Това просто не е така - тялото не е набор от везни или часовников механизъм и на 14-годишна възраст то просто се нуждае от много храна за изграждане на костна маса и мускули.
В противен случай оставате гордост и изглеждате като призрак.
Това беше, което тя искаше да й каже и внимателно да я доведе до увеличението. Не знам дали нещо подобно ще работи. По това време от живота се сравнявате с другите, които имат извивки и изглеждат красиви.
По принцип съм съгласен с теб. Разбира се, чийзкейкът трябва да яде повече, за да може тялото отново да се изравнява, да расте, да се извършва хормоналната промяна и бла.
Но мисля, че а) 200kcal е твърде малко и б) плодовете може би не са това, от което се нуждаете.
Знам това от себе си: Когато казвам 2 парчета плод, плодовете стават все по-малки и винаги обвързвам допълнителните калос плодове. В крайна сметка вероятно ще са 2 ягоди и ще ме накара да се чувствам страхотно. Да лъжеш себе си е за съжаление голям проблем (и бих казал: не само за мен).
За сравнение: Анорексията е придружена от напълно погрешен образ на собственото тяло. Т.е. В сравнение с другите, ВИНАГИ се воняте на себе си, без значение как изглежда другият.
Проблемът е също: какво, ако в крайна сметка се увеличи по някаква причина (което би било чудесно)? Не мисля, че тя би могла да се справи/искаше да се справи.
Също така мисля, че "Cheesecake1" все още трябва да качи няколко килограма, за да излезе от поднорменото тегло. Вашето тяло все още се развива.
Въпросът е дали на 13-годишна възраст можете да разберете какво си правите?
Познавам жени, които имат деформирани кости (остеопороза) и трябва да живеят с болка до края на живота си - едва ли биха могли да спортуват.
Олъл, като прави извод от „греховете на младостта“ и не се връща назад .
Какво ще кажете за спортни дейности или мускули - със сигурност нямате мускули с това ниско тегло, нали?
Здравейте на всички - от форума за хранене:
Напълно си прав. В нашите географски ширини яденето основно означава удоволствие и качество на живот, поради което смятам, че е погрешно да ядете само сурови зеленчуци, въпреки че не изпитвате никакво удоволствие. Ето защо е по-добре да ядете пица вечер, вместо да се борите със зеленчуци и мюсли цял ден.
Но не трябва да забравяте да приемате важните хранителни вещества и витамини. С други думи: ако довечера имаше McMenu, утре по обяд вечерта ще има само салата с може би яйце и риба, дори и да не е толкова вкусна. на следващия ден може отново да е малко за настроението ви (като цяло обаче е по-добре да стоите далеч от изкуствени добавки, особено подобрителите на вкуса правят много трудно да се направи без и да се спре след известно количество)
Промяна в диетата настъпва автоматично веднага щом започнете съзнателно да оценявате стойността и съдържанието на калории. Не бих си помислил например да си купя пакет чипс, защото знам, че има достатъчно калории за две пици и тогава по-скоро бих изял това или три порции паста с доматен сос.