Отслабнете, но като Страница 9 - Общи дискусии - BisaBoard

Очаква ви коронната снежна земя!

Можете да намерите цялата информация за втората част на удължителния пропуск "Die Schneelande der Krone" на Bisafans:

Рязане - Структурираното определяне на приоритетите на загубата на мазнини, като същевременно се поддържа чиста телесна маса, целяща да увеличи дефиницията на мускулите, чрез диетични манипулации, за да се създаде енергиен дефицит, достатъчен за мобилизиране на телесните мазнини, заедно с подходящ режим на тренировка с тежести и сърдечно-съдови упражнения.

Да, разбира се, всички хора, които режат, са напълно глупави и вярват в глупости, особено аз

Тъй като редовно правя тренировки с тежести във фитнеса, забелязах, че съм свалил над 7 килограма само с минимална промяна в диетата. Оттогава също мога да взимам по-големи тежести и въпреки това имам повече мускулна маса, докато отслабвам. Можете, разбира се, да комбинирате и двете, за да получите още по-добри резултати, но това изграждане на мускули при отслабване е "невъзможно" или че кардиото е по-добро (или силовите тренировки са по-малко добри) за отслабване, мисля, че е просто глупаво бърборене.

Също така нямам нищо против хората да се ограничат до кардио тренировки, но малко мускули никога не боли: o)

Оттогава също мога да взимам по-големи тежести

Това може да се дължи и на по-високо насищане на мускулите с кислород, което е резултат от тренировката.

Това не е нищо повече от фаза на дефиниция. -.-

Мнозина смятат, че всъщност би имало по-голяма маса, но ако погледнете материята логично, тогава повечето от изказванията, направени тук, имат само ограничен смисъл, защото:

- По принцип, когато има дефицит (и само в този случай е възможно отслабване), тялото първо обработва хранителните вещества, съхранявани в мускулите, преди да изразходва мастното депо. Точно като водата.
- Ако - както в този случай - има енергиен дефицит, не може да се поддържа положителен азотен баланс, което обаче би било основно изискване за формиране на нова мускулна маса.

Изграждането на мускули и изгарянето на допълнителни мазнини през този период обикновено работи само за начинаещи, а не в някакъв конкретен мащаб. Трябва обаче да се вземе предвид големината на калориен дефицит.

Редактирано веднъж, последно от No Maam (7 май 2013 г.)

След това ставах всяка сутрин и правех няколко обиколки
Джокен.

О, да, значи ще се шегувате. Можете ли да ми обясните какво е това? Искаш да кажеш „шеги“ като „напукване на шеги“? Това е добра тактика, все още не съм я разбрал. Смехът е здравословен и полезен за коремните мускули, хубава идея, честен. Може би по-дебели хора трябва да се шегуват!

И пак бих пропуснал много спортен спорт, може би бих играл футбол
липсва, тъй като човек винаги е в движение.

Това, което „пропускаме“, е хубаво, но има спорт, който НЕ Е СПОРТЕН?

Е, отслабнете, не. Яжте по-малко или по-здравословно, спортувайте тук и там, правете всичко последователно, вижте КОГА КАКВО ядете. Да, няма какво много да се каже. Никога не съм имал този проблем.

Това, което „пропускаме“, е хубаво, но има спорт, който НЕ Е СПОРТЕН?

Освен факта, че бих го описал като грубо неспортсменско поведение, ако по-голямата част от публикацията се занимава само с правописни грешки.
Така че нещо като стрелба с лък или спорт като стрелба като цяло е доста неспортивно за мен. Ако дори това би трябвало да е прекалено спортна дейност за някои, пак бих предложил шах.;)

Преди всичко е важно едно: трябва да е забавно.

Точно така е. Едва тогава ще го видите през дългосрочен план. И без значение как го виждате, докато стоите на топката, отслабвате чрез kaftsport или в резултат ще загубите мазнини. Променете хранителните си навици едновременно и запазете така. Освен това имайте предвид колко време отне наднорменото тегло, което в повечето случаи е процес, който отнема години. Тогава защо трябва да се прави отслабване след няколко седмици?

Per aspera ad astra! ★
Понастоящем няма партньорски аватар с Missy!

Най-добрият метод е и си остава спортът. Тези, които спортуват редовно и не прекаляват, са здрави и освен това получават добра фигура. Бих посъветвал хората, които искат да отслабнат, да се занимават с джогинг. Това изгаря най-много калории. И от време на време можете да си позволите нещо сладко и не трябва да правите без месо, защото то съдържа въглехидрати и т.н. The тялото просто се нуждае. Яжте по малко от всеки и спортувайте и ще имате здравословен начин на живот. Правя това от години и сигурно затова никога не се разболявам.

Е, важно е да изчислите вашите индивидуални основни нужди, както и вашия ИТМ (индекс на телесна маса), за да знаете колко трябва да отслабнете, за да достигнете нормалното или идеалното си тегло и да знаете колко калории имате нужда на ден, за да поддържате тялото си изправено. Това отпред. Сега трябва да се опитвате да спестявате калории всеки ден, т.е.да останете под GB и да изгаряте калории под формата на захар и мазнини чрез упражнения.

По този начин свалих 20 кг и мисля, че това е здравословен начин за отслабване. Избягването на някои храни трябва да бъде ограничено, защото в противен случай сте консумирали твърде много калории светкавично. Например имам основно изискване от 1900 ккал на ден, ако сега похапвам 3 блокчета шоколад, не трябва да ям нищо ^^

И: Отслабването трябва да навреди: D Отричането и дисциплината са просто важни тук.

Сега, когато имам толкова много личен опит, мога само да кажа, че някои предложения или не са необходими, или са безсмислени. Затова трябва да се направят следните неща за здравословно (!) И ефективно отслабване:

Е, както вече можехте да прочетете, имах или имам хранително разстройство и в резултат имах толкова общо с диетолозите, бях свидетел на много хранителни митове отблизо и ги опровергавах или потвърждавах. В крайна сметка може да се каже само: Трябва да намерите собствен начин да отслабнете или да поддържате теглото си. Важно е само да обърнете внимание на собственото си здраве и тогава можете да решите дали сте (но без принуда) може би нещо с по-ниско съдържание на калории, но толкова много, че наистина сте сити или с чипсовете и сладките си тогава и когато остане (което не е погрешно), но разбира се в замяна също работи и балансираното хранене (и разумно, средно количество калории) не се презира изцяло. Никой не е идеален тип, тъй като всички ние не сме модели, теоретично не трябва да имаме „перфектни“ фигури.