Защо SQUEEZY NUTRITION е важно в нашата диета
Ако вземем предвид, че при по-стръмни изкачвания, ок. От 7%, ние трябва да стъпваме с 5 вата повече на килограм тегло на велосипеда, става ясно защо планинските специалисти са толкова оскъдни.
Така че 10 кг повече телесно тегло е приблизително. Това означава 50 вата и толкова повече мощност трябва да се постави на педалите. Подобна е ситуацията и при бягане. Но как да постигна загуба на тегло, без да губя сила и жизненост?
Автор: Роджър Миленк - основател на SQUEEZY и лидер на пазара в първия енергиен гел в света
Нека започнем с „най-лошия сценарий“ - диетата с нулева калория
Ако дълго време не абсорбираме енергия, нашата организация той реагира на него невероятно интелигентно, намалява един след друг най-енергоемките и тези нашите мускули. Той преобразува възстановения протеин в енергия. Това намалява метаболизма, така че количеството калории, необходимо на ден, тъй като по-малко мускули означава по-нисък метаболизъм.
Ако се върнем към обичайните си хранителни навици след такава диета, ще се окажем изправени пред вече познатия Jo-Jo ефект. Тъй като нашите хранителни навици преди хранене ще доведат до още повече съхранение на мазнини в сравнение с ниския ни метаболизъм.
В този момент всеки може ясно да види, че това е най-лошото възможно решение за спортист. Защото искаме да отслабнем по-малко, но в никакъв случай не искаме да загубим мускули. Идеята е, че трябва да постигнем загуба на тегло в „проблемната зона“, а именно чрез намаляване на мазнините. Сложете се на общ знаменател: по-малко става въпрос за отслабване, отколкото за загуба на телесни мазнини.
Как да намалим телесната си мастна маса, без да губим мускулна маса?
За да отговорим на това, трябва да знаем някои ключови функции.
Трябва да се спомене като въведение: Диетата може да бъде съставена само въз основа на хипокалорична диета. Това означава, че приемаме по-малко енергия, отколкото използваме.
Това ви води до ключов хормон: инсулинда се. Инсулинът е врата към нашите клетки. Но за съжаление това е и еднопосочно пътуване. С други думи, високите нива на инсулин в кръвта ни също означават, че изгарянето на мазнини, т.е. енергийна печалба от нашите мастни резерви, не може да се осъществи. По този начин веднага се разбира, че важна предпоставка за изгаряне на мазнини не са твърде високите нива на инсулин в кръвта ни. Това също означава, че трябва да поддържаме нивата на кръвната захар постоянни.