Защо слабите хора са слаби
Защо тънките хора всъщност са толкова слаби? Колко пъти сме си задавали този въпрос преди? Много хора, които имат проблеми с теглото си, не могат да разберат защо някои хора привидно могат да ядат каквото и да било и въпреки това да са толкова невероятно слаби. Други пробват една диета след друга и все още нямат голям успех. Всеки, който копнее за страхотна фигура, определено трябва да промени хранителните си навици. Не винаги обаче може да помогне конкретна диета. И така, каква е тайната и как можете да останете стройни и накрая да се отървете от коремните мазнини?
Промяна на начина ви на живот!
Много хора са били на много диети през живота си и все още са дебели или им липсва фигурата, за която толкова жадуват. Ако не промените хранителните си навици и не разчитате на упражнения, няма да постигнете нищо дори с най-добрите диети.
Ако не искате да останете дебели, не трябва да правите толкова, колкото си мислите. По принцип става въпрос за няколко малки промени, които могат да имат положително въздействие върху целия ви живот. Но какво точно означава това? Една от възможностите е например да се използват магнитните стелки от Mosadal. Тези, които правят тези 10 000 стъпки на ден, могат да активират чревната си флора. А червата по принцип са ключът към нашето здраве и разбира се също и за отслабване! Нашето здраве започва в червата. Дали искаме да отслабнем или става въпрос за нашата кожа, няма значение. Освен това можете да използвате 16-часовата диета, 8-часовото ядене, каквото искате и 16-часовото нехраняване. Най-добре е да спрете да ядете от 17:00 и да пиете много вода, която ви зарежда.Ако имате възможност да закусите в 11 часа, би било чудесно. Трябва да завършите 10 000 стъпки с подметката Mosadal вечер, да си поставите цел, например искате да разгледате градината на къщата на 4 км или най-новия дисплей от Tchibo и т.н.
В този контекст интересен е резултатът от поредица тестове от „Клетъчен метаболизъм“: На група от тествани мишки беше позволено да се хранят денонощно: след сто дни животните бяха дебели, имаха високи нива на кръвна захар и увреждане на черния дроб. Храната е била достъпна за другите мишки само в осемчасов период от време. Изводът беше, че те консумираха точно толкова калории, колкото постоянните ядящи, но след сто дни те бяха здрави и средно с 28 процента по-леки.
В друго проучване, публикувано от клетъчния метаболизъм, мъжете с предварителен стадий на захарен диабет тип 2 получават диета в продължение на пет седмици, която съдържа точно толкова калории, колкото е необходимо на тялото. Тестваните субекти обаче имаха само шест часа наведнъж, сутрин, за да ядат. Например, всеки, който закусваше в 8 часа сутринта, нямаше право да яде нищо след 14 часа. Тази схема („ранно хранене с ограничено време“) доведе до изумителен резултат: изследваните лица имаха подобрен метаболизъм на захарта, по-ниско кръвно налягане, по-малко оксидативен стрес и значително намалено желание да ядат нещо вечер.
Емоциите и тежестта
Разбира се, нашите емоции също оказват голямо влияние върху телесното ни тегло. Ако работите много с компютъра или имате много стресираща работа, може да се хванете да вземате малка закуска от време на време. Обикновено тези закуски са много захарни. Много хора бързо посягат към шоколад или чипс, когато им е зле или са подложени на силен стрес. Разбира се, тези бързи закуски са идеални и за бързо утоляване на глада.
Недостатъкът: тези закуски веднага удрят теглото. Много хора днес също се хранят от скука. Това е много по-лошо от храненето от стрес. Храната може да предизвика многобройни реакции в тялото. Не винаги става въпрос за енергийно снабдяване, но може да служи и като вид удовлетворение. Всеки, който е имал дълъг, изтощителен ден, може в крайна сметка отново да посегне към шоколада, за да се възнагради. Това е човешко и е трудно да се повярва колко хора се държат така!
Усещането за добър вкус в устата може да намали стреса и скуката. Дори да не изглежда да ядете толкова, колкото другите, тези малки закуски могат да съдържат много калории между тях. Това може да се види много бързо на стомаха и ханша. Затлъстяването много често също има емоционални причини!
В този случай човек може само да посъветва засегнатите: Винаги яжте на фиксирани ястия, дъвчете дъвка при спешни случаи, предпочитайте чай и вода вместо безалкохолни напитки и, разбира се, спортувайте вместо следващата най-добра закуска!
Всеки има своите навици, които интегрира в ежедневието. Някои неща като миене на зъбите сутрин, душ вечер и т.н. се извършват в определен момент от време като ритуал.
Всички имаме свои навици, що се отнася до храната. Така че можете да намерите различни хранителни навици, които могат или да ви накарат да наднормено тегло, или да гарантират красива фигура.
Например хората, които се борят с теглото, са склонни да препълват чиниите си. Забелязвате това много добре на бюфет, например. Освен това тези хора обикновено ядат много бързо и спират да ядат само когато чиниите им са празни. Повечето затлъстели хора се хранят отвъд ситото си. Така че няма истинско „спиране!“ Разбира се, това не е здравословно за организма и бързо води до големи проблеми.
Повечето хора, които имат страхотна фигура и не се борят с теглото, правят точно обратното. Те спират да ядат, когато са сити, имат склонност да слагат по-малко в чиниите си и обикновено ядат много бавно. Тези, които се хранят по-бавно, също ще се наситят по-бързо! Така че трябва да промените навиците си, ако искате да отслабнете.
Нещото в спорта е най-големият проблем за много хора. Тези с наднормено тегло обикновено нямат абсолютно никакво желание да спортуват. Дори хората, които нямат проблем с теглото си, много често наистина не са спортни.
Проблемът обаче е, че независимо от теглото ни, тялото се нуждае от упражнения. Не трябва да прекаляваме, просто трябва да се движим повече преди всичко. Ако времето си сътрудничи, трябва по-често да се разхождате, например. Можете също да използвате стълбите вместо асансьора или ескалатора. Тези неща могат да направят чудеса в дългосрочен план.
Разбира се, можете да се занимавате и с интензивни спортове. По този начин обаче трябва да се съсредоточите върху спорт, който също е забавен. Например можете да изберете да отидете на пързаляне с кънки, танци или плуване. Дори конната езда може да бъде чудесна алтернатива на обичайните спортове, които може да са по-забавни. Разбира се, винаги зависи от човека и възможностите, които са на разположение. Спортът трябва да е забавен, защото не го виждате като дълг, а влагате сърцето и душата си в него. В този случай, разбира се, обичате да го правите и отслабването може да се случи отстрани!
Психологическият аспект
Най-големият проблем при отслабването обикновено е мотивацията. Колкото повече килограми искате да загубите, толкова по-трудно е да се мотивирате. Онези, които обаче могат да се мотивират и да вярват в себе си, почти са спечелили. Отслабването е свързано с промяна на отношението ви към храната.
Разбира се, тези, които не са засегнати, могат да говорят лесно, но факт е, че всички неща възникват първо в главата. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да вярвате в себе си и да имате предвид реалистична цел. Отслабването не работи за една нощ, но всеки, който наистина иска, може, разбира се, може! Затова винаги трябва да се хвалите за това, което вече сте постигнали и да се мотивирате.
Отслабването може да бъде и забавно, ако сте по-наясно с храната и тялото си. Едва тогава много хора осъзнават колко всъщност вкусват някои неща и са изненадани от себе си. Например, не винаги трябва да солите всичко. Много хора за първи път изпитват естествения вкус на зеленчуци като домати. По-малките чинии също могат да ви помогнат да ядете по-малко.
По принцип няма истинска тайна, когато става въпрос за загуба на тегло. Всъщност става въпрос само за това да станем по-наясно какво ядем и в какви количества го правим. Разбира се, упражненията са важни, но не винаги трябва да са екстремни спортове. Много по-важно е да започнем да отслабваме в главата си и да си поставяме реалистични цели. Винаги трябва да се мотивираме и също да се похвалим за това, което вече сме постигнали.
Много хора се хранят от скука, разочарование или когато са под стрес. Но наистина ли винаги трябва да посягаме към шоколад, когато нещата се влошат? Тези, които променят нагласите си, променят и поведението си. Ако промените поведението си, в крайна сметка променяте и теглото си. Така че става въпрос и за самолюбие и приемане, когато говорим за отслабване. Дори и да не винаги е лесно: Всеки може да го направи, ако само вярвате в него и не се отказвате!