Защо слабите хора не са доказателство за ефективни диети - само аз

Въпроси, интуитивно хранене

Бивша медицинска сестра, сега интуитивен диетолог по хранене и треньор по управление на стреса. След дълга борба с диетите, тялото ми и емоционалното хранене най-накрая съм свободен - защото храненето вече не е проблем. Мога да ви помогна да се почувствате и вие така. Тук можете да организирате безплатна уводна беседа.

Какъв тип диета си? Направете теста!

Емоционална храна

Спокойствие, когато светът е обърнат - в 7 стъпки

* Тази статия може да съдържа партньорски връзки, маркирани със *. Това означава: Ако купите над него, получаваме малка комисионна. Препоръчвам обаче само това, което намирам за наистина полезно.

Да си слаб не е доказателство за диета. Дори да изглежда, че диетите работят с всички слаби хора - често знаете само едната страна на медала. Тук ще ви покажа как може да изглежда другата страна.

"При всички слаби хора диетите изглежда работят, нали?"

Задавах си този въпрос от време на време, когато се разхождах из града, недоволен от тялото си. Очевидно бях заобиколен от преобладаващо мнозинство стройни тела.

След това има всички звезди и звездички, които познаваме от десетилетия. Безупречността им изглежда отново и отново ни доказва, че грешим: Диетите очевидно работят, просто трябва да издържите. Или намерете правилния вариант. Или променете диетата си. Храня се здравословно. Правете достатъчно упражнения. Или…

В тази статия ще ви покажа защо слабината не е доказателство за работеща диета.

В процеса на лечебния си процес научих: Въпросът за „всички тънки“ се превръща в интересен обрат веднага щом погледнете зад фасадата. В повечето случаи слабите хора принадлежат към една от следните групи:

# 1 Естествено слаби хора не са доказателство за диети - напротив

Вероятно познавате поне един от тях. Хора, които никога не са установили значителна емоционална връзка с храната. Винаги са могли да ядат това, което са искали. Вървиш спокойно покрай шоколада. И кажете не на тортите, защото те не са гладни.

Те се хранят с най-голямо удоволствие, но само това, което им харесва. Те не се увличат от диетичните тенденции. А панталоните, които временно са малко по-тесни, няма да ви безпокоят.

Нямате проблем да оставите нещо в чинията си. Или да хапнете на специален празник за глада. Движат се, защото им е приятно. Рядко ги срещате във фитнеса.

Тези хора доказват точно обратното на диетите: естественото хранително поведение поддържа тялото стройно.

# 2 звезди не са доказателства за диета

Малко откровение за мен беше статия преди няколко месеца: тя описва цената на Дженифър Анистън да изглежда на 30 дори в края на 40-те години, което също обяснява как знаменитостите поддържат тялото си в добра форма в продължение на много години.

Това е част от тяхната работа, за да изглежда така и затова се изчисляват много часове на ден за спорт и лични тренировки. Освен това, здравословното хранене е съвсем различна тема

едва ли трябва да се притеснявате за готвене или
има специално приготвени ястия, доставени до дома ви три пъти на ден
не трябва да се съобразявате с нуждите на децата

Между другото, Холивуд е проникнат и от известни личности, които са правили заглавията през годините с постоянно тегло нагоре и надолу.

Всичко, което тънките звезди доказват, е:

Трябва да останете на диета за цял живот.
Храненето здравословно е по-лесно, когато не трябва да се притеснявате за всички подробности в допълнение към работата.

# 3 Хора с диагноза хранителни разстройства

Екстремни примери за анорексия или булимия могат бързо да бъдат идентифицирани като такива. Но много болни хора се движат оптически за известно време в зоната на „средно слабата“.

Странична бележка: Все още е погрешно схващането, че хората с хранително разстройство изглеждат отвратително. Това е една от основните причини хората с по-големи тела да не смеят да посетят лекар. Или изобщо да не се приема сериозно.

# 4 спортисти не са доказателство за диети

Хората, които спортуват много по професионални причини, обикновено изглеждат съответно атлетични. И тук също е решаващата разлика за "средния потребител": Ако спортът трябва да се намира наред с работата, семейството и домакинството, нещата изглеждат по различен начин!

Има и голям брой слаби хора, които спортуват, за да държат телата си под контрол. Когато упражненията изискват толкова много от тялото, че жената вече няма менструация, алармените звънчета трябва да бият. Колкото и здрава и стройна да изглежда тя. Очевидно тялото ви не мисли, че е възможно да се създаде нов живот при тези обстоятелства.

Това е често пренебрегвана тъмна страна на монетата. Колко хора жертват времето със семейството и децата, забавленията и веселието, за да се справят с огромно количество спорт в допълнение към работата и домакинските задължения?

# 5 Хора, отслабнали отстрани

Действа: Можете да отслабнете отстрани и без да се биете. Ако успеем да изключим дадено заболяване, то често ще продължи по-дълго от всяка диета. В крайна сметка, по каквато и да е причина, самото тяло стигна до заключението: може да си отиде.

# 6 Мхора на постоянна диета

Това, което според мен е най-голямата част от слабите хора с анамнеза за диета, не е доказателство за диетите или тяхната ефективност. Напротив: Тези, които не изпитват йо-йо ефекта, живеят постоянно с ограничения. Често тези хора имат възхитителна решителност и преминават през живота с дисциплина - поне така изглежда отвън.

При по-внимателно разглеждане обаче много от тях показват явни признаци на хранително разстройство:

Склонност към преяждане
пропуснати ястия
последователно измерване/претегляне/преброяване
Спазване на правилата
решително избягване на някои храни
Изключване на цели хранителни групи (въглехидрати, мазнини)
твърди спортни звена
Избягване на покани
постоянни мисли, въртящи се около храната
Загуба на контрол в мълчание.

Дори ако тези признаци не са ясно обозначени като хранително разстройство от повечето лекари, нормалното хранително поведение е различно.

Скрито хранително разстройство

Една от причините, поради които смятам, че официалното описание на разстройството от преяждане в Германия е неправилно, е следната: Твърди се, че това означава поглъщане на големи количества храна със загуба на контрол, но без да се предприемат контрамерки, какъвто е случаят с булимията.

Какво попада под масата: Много хора страдат недиагностицирани точно от това разстройство. Но те не се забелязват, защото не са с наднормено тегло. А техните противодействия са просто различни: преяждането се компенсира чрез пропускане на следващото (ите) хранене (я) или с няколко часа усилена тренировка.

Да бъдеш слаб не е доказателство за ефективна диета

Не искам отсега нататък да виждате всеки слаб човек като хранително разстройство, за да се чувствате по-добре в тялото си. По-скоро се надявам да внеса някаква перспектива във вашето възприятие. И бих искал да ви насърча да не бъдете заслепени от външния вид.

Не всеки слаб човек е станал такъв чрез диети. Не всеки слаб човек има спокойна връзка с храната. Не всеки тънък човек се вижда като такъв.

Не всеки тънък човек е щастлив човек.

Каква е цената

Да, със сигурност е възможно да постигнете мечтана фигура с усилени тренировки и строг хранителен план. И няма съмнение, че с дисциплина през целия живот можете да запазите статуквото.

Но това, което остава илюзия:

мини на диета
отслабнете
и след това се върнете към нормалния живот, без да качите килограми.

Това не е възможно в 98% от случаите.

Така че въпросът е дали искате да живеете на диета постоянно и до края на живота си?

Можете ли да отговорите на това с категорично да? Готови ли сте да приемете последствията? Тогава се радвам, че сте намерили нещото си.

не са готови да направят приема на храна и телесните детайли централни за живота ви

са имали достатъчно мисли, които се въртят около храната

когато вече не искате да страдате от загуба на контрол над някои храни и безпокойство от социални събития

ако вече не искате да приемате психологическите ефекти от диетите (депресия, промени в настроението и нарушена информираност на тялото)

вече не искате да прекарвате дълги часове във фитнеса или да търсите рецепти

и вместо това предпочитате да прекарате живота си щастливо с децата си, партньора си, приятелите си. По време на учене, откриване или с добра книга. Ако искате да се посветите на нови теми.

Тогава диетите не са за вас.

Не става въпрос за пускане. Но става въпрос за променен фокус и изяснени ценности.

Не сте ли от естествено слабите или тези, чиято работа отнема време и пари за формата на тялото?

Тогава по принцип имате избор само между постоянна диета и пълноценен живот (с шанс да свалите килограми отстрани).