Защо си слаб, но дебел; Г-н благополучие
Да си слаб, но дебел е парадоксално ... Чрез тази статия исках да споделя с вас отговор, който дадох на млад човек преди няколко дни. В имейла си той ми разказа за пътуването си с храна и упражнения. Каза ми, че може да яде и да спортува, но беше слаб, но все пак дебел. Да си слаб, но дебел? Това е странно! Всъщност не чак толкова. Ще ви обясня защо, това може да ви помогне 😉
Вашето тяло се адаптира и запазва
Възможно е, за да отслабване, ти започна Яж по-малко и към Правете повече спорт. И тогава започнахте да грешите !
Нека обясня. Тялото ви е добре направено, има си система за самосъхранение много добре настроена, тя е там, за да ви защити и да ви позволи да оцелеете.
Когато спортувате (или друга дейност), вие харчат енергия; и тялото ви чака да му върнете тази енергия чрез храната, за да може да продължи да функционира нормално.
▼ АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼
Проблемът е, че тази енергия, като ядете по-малко, не я връщате достатъчно ... И така, какво мислите? ?
Мамка му! Няма какво повече да ядем, трябва да се запасим и да ограничим обичайната си консумация на калории, доколкото е възможно. И ние също трябва да намерим енергия там, където я има ! 😱
Много просто, той ще се стреми да:
- спестете колкото е възможно повече (намаляване на нормалните разходи за калории),
- поставям (запаси от мазнини, за да се противопостави на кризата, която преживява),
- намерете енергия (обикновено в мускулите и мазнините, тъй като приемът на храна е недостатъчен).
Дали е така ? Той не получава енергията си само от мазнини? Но защо ?
Това е така, защото протеините в мускулите ви също са енергиен източник за вашето тяло. И тъй като понякога тези протеини са по-достъпни за него от коремните мазнини, което може да бъде трудно да се получи, следователно той ще ги трансформира в глюкоза и ще разгради мускулната ви тъкан едновременно ... 😢
Това е явление, което се случва, когато не получавате достатъчно калории и протеини. Мускулите ви вече нямат необходимия материал, за да ги изградят.
Постепенно увеличавайте приема на калории и протеини
Идеята, за да не се окажете слаби, а дебели, а по-скоро слаби и мускулести, е постепенно да увеличите приема на калории. Така че става въпрос за яжте малко повече от това, с което сте свикнали тялото си; постепенно. Звучи парадоксално, нали? Яжте повече, за да загубите повече ?