Защо се връщате към същото тегло
Ако някога сте опитвали да отслабнете, тогава вероятно вече знаете, че това е само началото. По-трудно от отслабването е поддържането на тегло. Има стотици проучвания, които се опитват да обяснят защо е трудно да поддържате теглото си след отслабване и защо след известно време отново започвате да наддавате. Звучи невероятно, но тялото ви, повлияно от определени фактори, се опитва да „защити” тежестта си.
Ето как е възможно: Ако елиминирате калориите и спазвате стриктна диета, метаболизмът ви се забавя, за да ви зареди с енергия. Ако обаче започнете да ядете повече, скоростта на метаболизма и нивото на активност се увеличават и затова отново наддавате. Въпреки че е разочароващо, не е невъзможно да се контролира и променя. Преди да промените нещо обаче, трябва да намерите факторите, които водят до връщане към същото тегло. Сред най-често срещаните фактори са генетиката, диетата, движението и хормоните. Разберете по-долу как всички тези неща влияят на теглото ви!
Защо не можете да поддържате теглото си
Генетични фактори
Генетичните фактори са много важни, когато става въпрос за поддържане на телесно тегло. Миглите могат да ви предразположат към напълняване и съхранение на мазнини. Въпреки че е невъзможно да се бориш с миглите, можеш да започнеш да контролираш начина си на живот и мислене. Така че, избягвайте храни, които ви напълняват и бъдете позитивни.
Хормоните влияят върху теглото ви по два начина: те влияят върху начина, по който тялото натрупва мазнини, но и върху чувството за глад. Лептинът е отговорен за чувството за ситост и ненормалното ниво може да ви накара да ядете повече. Хубавото е, че можете да „успокоите“ тези хормони. Трябва да спите достатъчно, да спортувате, да избягвате стреса и да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри.
Научно доказано е, че спортът може да промени определени генетични маркери, които могат да доведат до затлъстяване. Ако искате да отслабнете, трябва да отидете на фитнес. Ако обаче искате да поддържате теглото си и да качите мускулна маса, опитайте се да не се отказвате внезапно от спорта. Дори ако вече нямате интензивни тренировки, все пак се опитвайте да ходите на фитнес няколко пъти седмично и да имате здравословен начин на живот.
Въпреки че е очевиден фактор, малко хора го вземат предвид. Когато искате да отслабнете, трябва да сте сигурни, че храната, която ядете, ви осигурява необходимата енергия в процеса на отслабване. Така че, вместо да гладувате и да ходите на фитнес, по-добре се фокусирайте върху правилната диета. Откажете се от гладуването, защото това няма да ви даде дългосрочни резултати и може да повлияе на здравето ви.
След като научихте защо се връщате към същото тегло след отслабване, вземете предвид тези фактори в процеса на отслабване. Това е единственият начин да поддържате желаното тегло!