Защо се разболявам през цялото време The Huffington Post LIFE
ЗИМА - Хората са склонни да боледуват по-често през зимата, когато температурите спаднат и е трудно да се избегнат микробите, които се роят вътре.
Но защо някои се разболяват редовно, когато се хранят здравословно, спортуват и спят добре? Експертите казаха на канадския HuffPost за възможните причини за тези повтарящи се заболявания.
Най-честата причина
Ако се разболявате всяка седмица, тялото ви се опитва да ви каже нещо: вероятно сте в стрес.
„Твърде много умора, твърде много стрес: ние се озоваваме в края на нашето въже“, отбелязва д-р Сара Кук, главен медицински директор в здравния център на Интегра в Торонто. "Понеже не се грижим за себе си, ние сме лишени от сън, не сме достатъчно хидратирани и не се храним балансирано. Имунната ни система е отслабена и сме по-податливи на инфекции."
Д-р Сорея Данджи, семеен лекар от здравен център Cadence в Торонто, добавя, че физическите прояви на стрес са фактор за заболяването. Освен че е източник на безпокойство, стресът кара хората да се чувстват зле, причинявайки гадене и сърцебиене.
Другите причини, поради които постоянно се разболяваме
Генетична: „Възможно е имунната ви система да е по-малко устойчива от другите“, потвърждава той, а проучванията са доказали ролята на генетиката по този въпрос. Излагането на заболявания в детска и юношеска възраст обаче може да укрепи имунната ни система.
„Има теория, че колкото повече сме изложени на бактерии и вируси в детска възраст, толкова повече имунната ни система ще бъде„ нащрек “, казва д-р Кук. "Следователно поддържането на абсолютно чистота и покриването на нашите деца с антибактериален гел вероятно ще донесе повече вреда, отколкото полза."
Липса на сън: Не напразно лекарите препоръчват почивка, когато сте болни. „Когато спим, ние произвеждаме цитокини, защитни протеини, които ни помагат да се борим с инфекциите, към които липсата на сън ни прави по-уязвими“, казва тя. Количеството сън, от което се нуждаете, зависи от възрастта, но според Американската фондация за сън тя варира между седем и девет часа за възрастен.
Дехидратация: Вашето тяло не функционира правилно, ако му липсва течност. Водата осигурява хранителни вещества и минерали на нашите клетки и поддържа влагата в носа, устата и гърлото, която предпазва от болести (слузта и слюнката действат като защитни бариери).
Твърде много кофеин или алкохол: като ни дехидратират, кофеинът и алкохолът ни правят по-уязвими към болести, особено тъй като те нарушават и съня ни. Кофеинът, който е стимулант, затруднява заспиването и намалява времето ни за сън с един час, когато се консумира шест часа преди лягане, както е показано в предишно проучване. Алкохолът, от друга страна, блокира REM съня, възстановителната фаза на съня, която ни позволява да се чувстваме добре отпочинали, когато се събудим.