Защо се появяват мускулни крампи и какво помага
650-те мускула в тялото ни са толкова фино координирани и автоматизирани, че рядко им обръщаме много внимание. Но това се променя внезапно, когато един от тях излезе извън линия и се гърчи или потрепва. Свръхактивността не е признак на твърде много енергия, а резултат от електролитно нарушение.
Минералите натрий, калий и магнезий, които регулират свиването и освобождаването на мускулните влакна, стават небалансирани. Всеки, който само спорадично страда от крампи, докато тренира, обикновено е загубил твърде много сол и е пил твърде малко чрез изпотяване. Фитнес напитките и минералната вода помагат добре.
Много хора обаче се стряскат посред нощ, защото телето се свива болезнено. Или дори не могат да заспят, защото раменете им свиват рамене. Тогава пише: червен сигнал! Защото обикновено дефицитът на магнезий е причината. И това не засяга само нашите мощности. Също така може да причини високо кръвно налягане, мигрена, диабет, остеопороза, кариес и дори депресия. Тъй като минералът участва в почти всички метаболитни процеси в организма. Остро можете да почувствате липсата му не само в мускулите, но и чрез умора, студ и изтръпване на ръцете, сърдечно сърце или слаб нервен костюм.
Дефицит на магнезий от кафе и сладкиши
Диетолозите смятат, че почти всеки трети човек има дефицит. От една страна, бялото брашно и готовите продукти едва ли предлагат някакво попълване, от друга страна, губим повече от ценното вещество чрез стрес, спорт и консумация на кафе или алкохол. Вместо обичайните 300 до 400 mg, тялото след това отделя до 1000 mg дневно. Нуждата се увеличава и при чревни заболявания и в напреднала възраст. Може да се покрие добре с пълнозърнести продукти, ядки, амарант, какао, банани или боб, както и с хранителни добавки. Кожата също може да абсорбира минерала - под формата на масло или соли за вана.
Съвет за книга: Магнезиевата книга - Dr. Барбара Хендел
В тази книга ще научите защо магнезият е толкова важен за организма и симптомите, които могат да се дължат на недостиг на магнезий.