Защо се появява гушата и как можете да се отървете от нея
Мазнината, която се появява под брадичката, известна още като гуша, създава неприятния ефект на двойната брадичка. Дори и да не се отразява на здравето, двойната брадичка е грозна и представлява проблем за хората, които се сблъскват с нея. Факторите, които определят външния вид на двойната брадичка, са многобройни. Ето основните причини, които причиняват гуша:
Диета. Нездравословните хранителни навици причиняват много здравословни проблеми, но и красота. И гушата или двойната брадичка е сред последните. Консумацията на мазни храни, интензивно преработени храни, сладкиши и тестени изделия причинява увеличаване на теглото и следователно появата на нежелани мастни натрупвания, включително двойната брадичка. Спазвайте здравословна диета, която включва много зеленчуци, плодове, семена, риба и постно месо. Също така, правилното приемане на вода ще ви помогне да поддържате оптимално тегло, като по този начин ще предотвратите образуването на двойна брадичка.
Възраст. С напредването на възрастта кожата губи своята еластичност, а натрупването на излишни мазнини в областта на брадичката допълнително засилва проблема. Кожата вече не може да поддържа натрупаното тегло и „се пуска“, причинявайки акцентиране на гушата и появата на ефект на двойна брадичка.
Генетично наследство. В някои случаи двойната брадичка е генетично наследена черта. Тези, които имат хора в семейството, които са изправени пред гуша, имат по-голям риск от развитие на този проблем.
Поза. Извита назад, глава наведена напред и обикновено часове, прекарани пред компютъра, могат да влошат или ускорят появата на гуша. Също така прекомерното използване на мобилния телефон и наведената глава допринасят много за появата на двойната брадичка. Опитайте се да поддържате правилна позиция на гърба и избягвайте прекалената употреба на мобилния телефон. Поставете лаптопа или монитора си така, че да е на същата линия като очите ви, за да не се налага да държите главата си постоянно сгъната, когато работите.
Ето няколко прости решения, които могат да ви помогнат да избледните ефекта на двойната брадичка:
Дъвка. Дъвката е лесен начин за намаляване на двойната брадичка. Чрез дъвка вие упражнявате мускулните групи в областта на брадичката и елиминирате излишните мазнини под брадичката, което причинява появата на гуша.
Преувеличена черупка. Наричано още "лъвска каскада", това упражнение ви позволява да тонизирате мускулите на челюстта и брадичката си. Седнете в отпуснато положение, изправени или седнали, и изпънете езика си доколкото можете, имитирайки преувеличена каскада. Останете в това положение десет секунди, след това отпуснете мускулите на брадичката. Повтаряйте упражнението редовно осем, десет пъти на ден и резултатите няма да закъснеят.
Упражнението „целуни тавана“. Застанете в отпуснато положение. Облегнете главата си назад и погледнете тавана, насочвайки устните си към тавана, сякаш искате да го целунете. Останете в това положение за 5-10 секунди, след това вдигнете главата си и отпуснете мускулите си. Повторете упражнението 8-10 пъти за най-добри резултати.
Дръпнете устните си. Повдигнете долната си устна над горната, доколкото можете. Задръжте тази позиция на устните за пет секунди, след това се отпуснете и повторете десет пъти. Правете това упражнение редовно, за да тонизирате мускулите на брадичката и шията и да замъглете появата на двойна брадичка.
Упражнението „рибена уста“. Подобно на упражнението, при което насочвате устните си към тавана, то включва насочване на главата нагоре и отваряне и затваряне на устата многократно, като държите устните си изпънати. Поставете показалеца на брадичката си, за да окажете малко съпротивление, така че упражнението да е още по-ефективно и да работи интензивно на мускулите в областта на брадичката.