Защо рибата не трябва да липсва в диетата - Calorie Guru Calorie Guru
Риба в диетата - характеристики
- Ценен източник на протеин
Съдържащият се в рибата протеин осигурява всички основни аминокиселини, които са от съществено значение за живота. Човешкият организъм обаче не може да ги произвежда сам. Поради тази причина рибата трябва да се яде редовно.
- Доставчици на полиненаситени мастни киселини Омега-3, EPA и DHA
Полиненаситените мастни киселини понижават нивото на холестерола. Те също имат антихипертензивен ефект и предотвратяват образуването на съсиреци. Освен това рибите укрепват нервната система и увеличават способността за концентрация.
- Богат на витамини: А, D, Е, К и витамини от група В
Витамин А: осигурява добро зрение, красива коса, нокти и кожа, предпазва от свободни радикали и по този начин срещу рак, необходим за доброто развитие на костите и зъбите
Витамин D: осигурява здрави кости, предпазва от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет
Витамин Е: осигурява красива и стегната кожа, предпазва от свободните радикали
Витамин К: Насърчава правилното съсирване на кръвта
Витамини от група В: предпазват от мигрена, нервни заболявания и киселинност
- Доставчици на минерали: желязо, магнезий, йод и калций
Желязо: укрепва имунната система, помага при умора, предпазва от анемия
Магнезий: облекчава нервите в стрес, забавя процесите на стареене
Йод: насърчава щитовидната жлеза
Калций: важен за костите, зъбите, ноктите, косата