Защо редовното упражнение е център за лечение на гръбначния стълб

център

Подобрява настроението ни

НА упражнение повишава нивата на ендорфин в организма. Ендорфините са химикали, естествено произведени от тялото, известни също като химикали за „забавление“. Така че ендорфините могат да подобрят нашето настроение. За малко ендорфин плюс, не е нужно да бягаме маратон или аеробика с часове.

Можем и да отслабнем (ако искаме)

НА упражнение разбира се, има и ефекти за отслабване. Малка кардио тренировка, може би вдигане на тежести - което можете да правите у дома - но можете също да се отървете от (ако искате) килограм или два, като инсталирате редовна програма за ходене. Загубата на тегло означава създаване на калориен дефицит, така че можем да изберем упражнението, което ни е най-подходящо.

Подобрява мозъчните способности и паметта

НА Редовно упражнение може да подобри когнитивните функции. Проучванията показват, че частите на мозъка, които контролират мисленето и паметта, са по-големи по обем от тези, които редовно упражнение изпълнява се както за тези, които не го правят. НА упражнение Също така намалява риска от деменция с 30%.