Защо ръцете ви изтръпват по време на сън - Viral Bensana Румъния
Случвало ли ви се е да се събуждате през нощта от изтръпване на ръцете или изтръпване на ръце? Изтръпването на ръцете може да е нормално, ако спите в лошо положение, което блокира кръвообращението.
Но друг път изтръпването или изтръпването нямат нищо общо с позицията за сън. Ето възможните причини:
Синдром на карпалния тунел
Палецът, показалецът и средният пръст са най-засегнати от синдрома на карпалния тунел, неврологично състояние, причинено от компресия на средния нерв в китката.
Симптомите включват: болка, затруднено движение, загуба на чувствителност и изтръпване. И тези досадни ефекти се усещат особено през нощта.
Дневни дейности
Понякога китките са претоварени. Ръчни дейности като текстообработка, използване на ножици, различни инструменти, шиене и др. може да повлияе на нервите в ръцете. Болката се появява особено през нощта, когато спрете да се движите и нервите и сухожилията освобождават натиск с най-голяма интензивност.
Излишните килограми, липсата на упражнения или неправилното хранене могат да причинят не само подуване на краката, но и на ръцете поради задържане на вода в тялото. Проявява се с болка, парене, изтръпване или изтръпване.
Изтръпването на ръцете може да е признак за недостиг на калций.
Недостиг на витамин В12
Липсата на витамини има последствия, които често се пренебрегват и се приписват на умората на работното място или в ежедневието. Симптомите, свързани с недостиг на витамин В, са: умора, летаргия, бледност на кожата, чувство на тахикардия и изтръпване на ръцете и краката.
Ето какво можете да направите, ако ръцете ви изтръпнат:
1. Преди лягане изпийте супена лъжица ленено масло.
Според няколко проучвания лененото масло е ефективно противовъзпалително средство, което действа главно върху крайниците на тялото, подобрявайки усещането, което имате, когато ръцете ви изтръпват.
2. Потопете ръцете си в мивката със студена вода.
Ако добавите няколко кубчета лед, лекарството ще бъде още по-ефективно. Той ще облекчи натиска, възпалението около нервите и болката. Правете това преди лягане и ще забележите, че ще си почивате по-добре.
3. Изключете солта и киселите напитки от диетата.
Тези продукти обострят болката и възпалението. Добре е да ги избягвате, особено ако изтръпват ръцете ви.
4. Хидратирайте добре, пийте поне два литра вода на ден.
Можете например да приготвите тесто на базата на артишок с диуретични и детоксикиращи ефекти, което предотвратява задържането на вода.
Всичко, което трябва да направите, е да сварите няколко артишок във вода и след това да ги прецедите. Смесете течността със сока на половин лимон.
5. Важно е да включите витамин В във вашата диета.
Рибата тон, картофите, бананите и всички листни зелени зеленчуци съдържат този основен за организма витамин. Освен това можете да намерите добавки с витамин В в аптеката или други магазини за здравословни храни, които допълват вашата диета и ви правят по-здрави.
6. Вземете ластик за ръцете си
Ако често извършвате ръчни дейности, които изискват да използвате ръцете или китките си в продължение на няколко часа, използвайте ластик за китката.
Това ще окаже достатъчен натиск, за да защити нервите и китките и да ги предпази от претоварване.